在家炒菜需要把握好哪些小技巧
在家炒菜需要把握好哪些小技巧
炒菜的时候，我们都会抱怨炒制出来的菜肴不够美味和不够营养，那么在烹饪炒制的过程中该怎么去把握好炒菜的小技巧呢?以下是学习啦小编为你整理的炒菜的小技巧，希望能帮到你。
炒菜的小技巧
裹层面糊再煎炸
煎炸的菜品，香味浓郁、口感酥脆，比如炸鸡腿、炸鱼、煎牛排等。煎炸这类食物时，蛋白质经过高温可产生大量的杂环胺、多环芳烃类等强致癌物。要想减少致癌物产生，可在原料外裹一层厚度适中的面糊(可用淀粉、蛋清混合)再下油锅煎炸。这些面糊就像给原料穿上了一件“保护衣”，不让原料直接在高温的油里加热，可最大程度减少致癌物的产生。裹面糊时，应尽量均匀、厚度适中，使加热均匀。
煎炸食物时油温最好控制在200摄氏度以下(用中火加热)，煎炸时间最好不要超过两分钟。
炒菜时加醋
在烹饪过程中不但要减少致癌因素，还要尽可能多地吸收维生素C。因为维生素C可阻断亚硝基化合物(一种可导致消化道癌症的物质)的形成。
加醋有两个好处，一是保护食物中的维生素C，因为维生素C在酸性的环境下会更加稳定。二是加醋能促使维生素C的吸收。因为维生素C在消化道中被吸收是靠一种选择性吸收的细胞，这种细胞有个特点是喜酸，醋中的醋酸会刺激这种细胞，让其大量吸收维生素C。
出锅前勾芡
做菜时，食材里的矿物质、维生素等营养物质，会损失到汤中。而芡汁就像是一件“保护衣”，能更多地保留维生素C。通常勾芡要掌握好时间，应在菜肴九成熟时进行。过早会使芡汁发焦，过迟则会使菜受热时间长，失去脆嫩的口感。
让炒菜更健康的注意事项
蔬菜买回家不要马上整理。很多人习惯于把蔬菜买回来以后就进行整理。很多蔬菜，如卷心菜的外叶、莴笋的嫩叶、毛豆的荚都是活的，它们的营养物质仍然在向食用部分运输营养，保留它们有利于保存蔬菜的营养物质。整理以后，营养容易丢失，菜的品质会下降。因此，不打算马上烧的蔬菜不要立即整理。
不要“先切后洗”。对于许多蔬菜来说，很多人习惯于先切后清洗。其实，这样做是不妥的。因为这种做法会加速营养素的氧化和可溶物质的流失，使蔬菜的营养价值降低。正确的做法是把叶片剥下来清洗干净后，再用刀切成片、丝或块，随即下锅。至于菜花，洗净后，只要用手将一个个绒球肉质花梗团掰开即可，不必用刀切，剩下的肥大主花大茎用刀切开就可以了。
炒菜时要旺火快炒。炒菜时先烧油已经成为很多人的习惯了，要么不烧油锅，要么一烧油锅就弄得油烟弥漫。其实，这样做是有害的。炒菜时最好将油温控制在200摄氏度以下，这样的油温蔬菜放入油锅时才没有爆炸声，避免了脂肪变性而降低营养价值甚至产生有害物质。
食盐和味精要出锅时再放。炒蔬菜时，应等到蔬菜出锅时再放食盐和味精。因为蔬菜内含有的水量多在90%以上，过早放入食盐，菜体的水分便会向外渗透，导致蔬菜的鲜嫩口感变差。
炒菜的误区
豆浆冲鸡蛋。鸡蛋中的黏液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。
茶叶煮鸡蛋。茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
土豆烧牛肉。由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能紊乱。
小葱拌豆腐。豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物——草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。
炒鸡蛋放味精。鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。
红白萝卜混吃。白萝卜中的维生素C含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素C。一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素C就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素C的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。
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