杂蔬炒牛肉营养美味的做法图解

　　牛肉的蛋白质含量很高，而脂肪含量低，味道鲜美，是居家餐桌上经常见到的佳肴。以下是学习啦小编收集整理的杂蔬炒牛肉营养美味的做法，希望对你有帮助。

　　制作杂蔬炒牛肉的食材

　　杂蔬炒牛肉营养美味的做法

　　1.牛肉切片，用生粉先腌制5分钟。

　　2.洋葱和菜椒切丝，不用切得太细，番茄切块。

　　3.锅中加适量油。

　　4.爆香洋葱。

　　5.洋葱变软后加入牛肉，快速拉散。

　　6.牛肉稍变色就加入菜椒。

　　7.加入番茄块炒匀。

　　8.加盐。

　　9.还有味精调味。

　　10.最后加入葱段即成。

　　牛肉的功效与作用

　　1.增长肌肉

　　它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

　　2.增加免疫力

　　可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

　　3.促进康复

　　能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

　　4.补铁补血

　　铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

　　5.抗衰老

　　牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。

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