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蒜泥生菜的做法

时间: 佩珊807 分享

蒜泥生菜的做法

  蒜泥生菜的做法很简单,是一道常见的家常菜,并且生菜甜脆爽滑的口感,搭配开胃的蒜泥,打造别致的蒜泥生菜。下面学习啦小编给大家分享蒜泥生菜的做法,希望你喜欢。

  蒜泥生菜的做法一

  家常蒜泥生菜-食材准备

  生菜、蒜瓣、葱、姜、盐、鲜鸡汁、糖

  家常蒜泥生菜-制作步骤

  1、将生菜一片一片剥开,清洗干净之后备用。

  2、将蒜瓣表皮去除,切成末,葱切成末。

  3、炒锅加热之后倒油,将葱、姜、蒜末倒入其中爆香。

  4、将洗净的生菜倒入其中,翻炒均匀。

  5、加入少许盐,糖,两滴鲜鸡汁继续翻炒。

  6、等到生菜变软之后,就可以出锅啦。

  蒜泥生菜的做法二

  耗油蒜泥生菜-食材准备

  生菜、蒜瓣、盐、耗油

  耗油蒜泥生菜-制作步骤

  1、将生菜一片一片剥开,放在清水里面清洗一遍,第二遍的时候用盐水泡15分钟,捞出来沥干,再洗一遍。

  2、将蒜瓣去皮、切成蒜末。

  3、将锅里加热之后倒入适量的食用油,下一半的蒜末炒出香味。

  4、将生菜下入锅中,将生菜炒软。

  5、再加入另一半蒜末炒均、加入耗油炒匀即可出锅。

  食用生菜的好处

  1、药用价值

  生菜性质甘凉,因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,有清热提神、镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环、清肝利胆及养胃的功效。[7]

  2、保健价值

  a、生菜中含有干扰素诱生剂,可以刺激人体正常细胞产生干扰素,抵抗病毒,提高人体的免疫力。

  b、生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质,它对癌细胞有明显的抑制作用,尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面,效果显着。

  c、生菜中的维生素E、胡萝卜素等,能保护眼睛,维持正常的视力,缓解眼睛干涩与疲劳。[7]

  d、生菜中含有丰富的维生素C,具有一点的美白的功效。

  e、生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高,常食有消除多余脂肪的作用,所以生菜又有减肥生菜的美誉。

  3、食用价值

  生菜营养含量丰富,含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6 、维生素E、维生素C,还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。加强蛋白质和脂肪的消化与吸收,改善肠胃的血液循环可以常吃生菜。


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