蒜泥拌茄子怎么做好吃的做法和营养价值

　　蒜泥作为众多拌菜中不可少的角色，成就了很多知名菜肴。用蒜泥拌茄子，不管是热的还是凉的味道都不错。好吃的蒜泥拌茄子应该要怎么做呢?现在，学习啦小编来告诉你蒜泥拌茄子的做法和营养价值。

　　蒜泥拌茄子做法步骤

　　蒜泥拌茄子食材准备

　　茄子500克，青椒，番茄，蒜泥，酱油，盐，味精，植物油适量。

　　方法步骤

　　1、茄子洗净，切开，放入锅中蒸熟，捞出后摊开在盘中;

　　2、将青椒和番茄切好，炒锅放入适量的油，烧热后放入青椒，番茄和蒜泥煸炒;

　　3、炒匀，炒香后关火，加入适量的酱油，味精，盐拌匀，然后淋在茄子上即可。

　　风味蒜泥拌茄子

　　蒜泥拌茄子食材准备

　　长茄子，蒜粒，土豆，西红柿，青辣椒，植物油，香油，盐，味精，白胡椒粉，味汁鲜少许。

　　方法步骤

　　1、将茄子，土豆洗净沥干，放入蒸锅中蒸熟蒸软待用;

　　2、番茄洗净沥干，烤一下后去皮，切成小块，汁液不要;

　　3、青辣椒切小段，蒜切粒，放入小碗中并放入味精，盐，胡椒粉，味汁鲜调匀待用;

　　4、将蒸好的茄子和土豆晾凉，土豆切块，茄子切段放入碗中，放入番茄丁，

　　5、将小碗中调料倒入，盖膜后冷藏片刻，取出后加些香油拌匀即可。

　　小贴士

　　茄子蒸好后可以把皮去掉，这样更容易入味。

　　家常蒜泥拌茄子

　　蒜泥拌茄子食材准备

　　茄子，大蒜，橄榄油，盐。

　　方法步骤

　　1、将大蒜剥开拍烂剁碎成泥;

　　2、茄子切开放入蒸锅中蒸熟蒸软;

　　3、蒸好后放入碗中，搅成泥，然后加入蒜泥;

　　4、接着加入橄榄油和少许盐拌匀即可。

　　小贴士

　　茄子搅碎要成热，另外茄子大概蒸8分钟就可以。

　　茄子的营养价值

　　茄子作为少数的紫色蔬菜，它含有的维E与维P都比较多，茄子有抗胃癌和盲肠癌的作用，另外它具有延缓衰老，保护心血管，预防高血压等疾病的作用，另外它还有清热解暑的作用，能有效的抑制痱子。

　　1、保护心血管、抗坏血酸：茄子含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤口愈合的功效。

　　2、防治胃癌：茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果。此外，茄子还有清退癌热的作用，被称为防癌抗癌的食物。

　　3、抗衰老：茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。

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