笋干玉米香菇排骨汤怎么做好吃

笋干玉米香菇排骨汤怎么做好吃

　　玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5~10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。好吃的香菇玉米排骨汤应该要怎么做呢?下面是学习啦小编给大家整理笋干玉米香菇排骨汤的做法。

　　笋干玉米香菇排骨汤的制作食材

　　笋干玉米香菇排骨汤的做法步骤

　　1.排骨洗净飞水后放入电压力锅内，放入生姜大蒜

　　2.笋干泡发切段

　　3.玉米切段

　　4.将笋干放入电压力锅

　　5.放入玉米

　　6.香菇泡发

　　7.加入泡发的香菇

　　8.加入水没过表面，然后放入适量醋、料酒、盐

　　9.煮好后加鸡精即可

　　玉米的功效与作用

　　1、含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

　　2、所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

　　3、玉米含有丰富的黄体素、玉米黄质，这两种物质可以很好的预防眼睛的老化!

　　4、还有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。

　　5、玉米可降低人体血液胆固醇含量，预防高血压和冠心病的发生。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

　　6、玉米胚芽所含的营养物质，有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。

　　玉米的营养价值

　　1、减肥

　　食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

　　2、防癌抗癌

　　植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用

　　3、降血压降血脂

　　丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。