苹果怎么做菜吃

苹果怎么做菜吃

　　苹果是一种低热量食物，故有“活水”之称，那么苹果的做法有哪一些呢?来跟学习啦小编一起学习苹果怎么做菜吃吧!

　　苹果做菜吃的方法具体如下：

　　苹果派的做法

　　苹果中含有多种维生素、醣类、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等，对排便具有改善作用。

　　用料：

　　低筋面粉75克、高筋面粉75克、淡奶油30克、食盐3克、黄油100克、水45克

　　做法：

　　1、黄油切小粒，混合高粉、低粉和盐，倒在黄油丁上，用刀切直至黄油和粉类变成松散的沙粒状。

　　2、入盆，倒入淡奶油和凉水，揉成面团，入保鲜袋冷藏1小时。

　　3、冷藏的面团取出，擀成面皮。模具中抹层薄薄的黄油，放入派皮。用手轻轻按一下四边，然后用擀面杖沿着边缘擀掉多余的面皮。

　　4、用叉子在派皮上扎一些孔，抹上果酱。

　　5、摆上苹果片。再刷层淡奶油，撒上些黄油粒(分量外)。入预热200°的烤箱，烤25分钟至金黄。

　　小贴士：

　　1、不要空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。

　　2、中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

　　功效：苹果中含有多种维生素、醣类、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等，对排便具有改善作用。

　　紫甘蓝苹果汤的做法

　　苹果中的纤维，能促进宝宝生长发育，并帮助消化，其中的锌能增强儿童的记忆力。

　　用料：

　　紫甘蓝150克、苹果1个、土豆1个、蒜2瓣、淡奶油1勺，、番茄沙司1大勺、黑醋1大勺、高汤1升、橄榄油少许。

　　做法：

　　1、紫甘蓝切碎，大蒜切末，苹果、土豆切丁，锅中加入少量橄榄油，爆香蒜末，加入紫甘蓝翻炒。

　　2、往紫甘蓝中加入土豆丁、苹果丁，加入意大利黑醋，将番茄沙司加入，炒拌均匀，添入高汤或水。

　　3、煮制20分钟，至土豆变软后离火，晾温，倒入海尔搅拌机中打至细滑。

　　4、重新倒入锅中，上火加热即可，不必沸腾。如果是成人食用，可以在此时加入百里香少许，装碗后可以在表面淋少许淡奶油，增加奶香的口感。

　　小贴士：

　　1、在给宝宝做美食的时候，营养固然是第一位的，但也必需要注重色、香、味。

　　2、小朋友只凭感官判断，形态漂亮的饭菜，会提升宝宝对食物的兴趣。颜色漂亮、口味酸甜的“紫甘蓝苹果汤”，相信宝宝一定会喜欢。

　　3、紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族，以及花青素甙和纤维素等，但口感较硬，小朋友吃起很费劲，把它打碎做成汤，就解决了这个问题。

　　功效：苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维，能促进宝宝生长发育，并帮助消化，其中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。

　　苹果米粉泥的做法

　　宝宝多吃苹果，有增进记忆、提高智能的效果，而且苹果是水果类中较不容易造成过敏的水果，适合辅食阶段的宝宝尝试。

　　用料：

　　苹果1个、米粉2大匙。

　　做法：

　　1、将新鲜苹果洗净。

　　2、把苹果切开，放在蒸锅里蒸熟。将蒸熟的苹果去核，放进海尔搅拌机里面捣成泥。

　　3、加少量白开水与米糊一起搅拌均匀即可。

　　小贴士：

　　1、蒸苹果的过程中一定要把握火候以及时间，给宝宝吃的一定要蒸得较烂一些。

　　2、如果大人吃的话，可以适量增加一点蜂蜜或者牛奶，风味更佳。

　　功效：宝宝多吃苹果，有增进记忆、提高智能的效果，而且苹果是水果类中较不容易造成过敏的水果，适合辅食阶段的宝宝尝试。

　　吐司苹果挞的做法

　　苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，能够为准妈咪补充维生素C等营养素。

　　用料：

　　苹果一个、原味吐司两片、淡奶油100ml、鸡蛋一个、白砂糖15g、肉桂粉适量、黄油适量。

　　做法：

　　1、烤盘上抹一层黄油，以免吐司沾底。吐司去边切成小块，形状随意。将切好的吐司块填满烤盘，最好不留空隙。

　　2、将淡奶油，鸡蛋，砂糖，香草精混合成蛋奶液。

　　3、蛋奶液均匀的涂抹在吐司上，蛋奶液会往下渗，可多涂几次。

　　4、苹果切片，放在水里防止氧化。

　　5、将苹果码放在烤盘上，撒上肉桂粉。进烤箱中层200度，烤20分钟。

　　小贴士：

　　1、这是结合了焗烤补丁和苹果挞的一道小甜点，原料和做法都非常简单，连做带烤半小时搞定。

　　2、苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下，才能很好的吸收。苹果属酸性，并含有较多的维生素C，是人体吸收铁的有利辅助食品。

　　功效：苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，能够为准妈咪补充维生素C等营养素。