儿童肥胖症吃什么好
在治疗儿童肥胖症的过程中,其饮食方面的习惯是要经常注意的,饮食的健康有助于儿童肥胖症的解决,学习啦小编为大家收集整理了治疗儿童肥胖症吃的食物,供大家学习借鉴,希望对你有帮助!
儿童肥胖症吃的水果
在治疗儿童肥胖症的过程中,应该控制高热量食品的摄入,食用低热量的食物。食用水果就是一个不错的方法,苹果、西瓜、奇异果和柠檬等水果,都是属于低热量的食物,利于治疗儿童肥胖症。
1.苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用,适合儿童肥胖症者食用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,一般情况下,儿童血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低。此外,苹果中还含有非常丰富的果胶和膳食纤维,能够促进消化,防止便秘,排出宿便,消除水肿。
2.西瓜
西瓜的水分含量,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,能够帮助身体的毒素能够顺利被排出,加快新陈代谢。
3.奇异果
奇异果又被称为猕猴桃,每百克猕猴桃中含有153大卡的热量。奇异果中含有大量的维生素C、和水溶性膳食纤维,可以保证人体细胞活性,加快新陈代谢。而膳食纤维能增加肠胃蠕动、促进消化、清加快脂肪的分解。
4.柠檬
柠檬是一种非常好的低热量水果,每百克柠檬含有35大卡热量。柠檬能促进胃部的蛋白分解酶分泌,排除体内垃圾,具有很好的促进消化效果。
儿童肥胖吃的粥
治疗儿童肥胖症肯定不能和大人一样,通过少吃或者是不吃,来达到目的。其实,只要控制好儿童摄入的量,治疗儿童肥胖症并不是一件很困难的事情,下面给出一些低热量、但又营养丰富的粥谱。
1.冬瓜薏米粥
冬瓜含有葫卢巴碱,它能加快人体新陈代谢,抑制糖类转化为脂肪。本品有健脾利湿,治疗儿童肥胖症的功效。
食材:粳米100克,冬瓜100克,薏米30克,红豆20克,荷叶、乌龙茶适量。
做法:
(1)将各种材料分别洗净;冬瓜去皮、切块;干荷叶、乌龙茶用粗纱布包好。
(2)将粳米、薏米、红豆放进锅中,加入适量清水,煮沸。
(3)放入冬瓜,煮成粥,放入包好的荷叶和乌龙茶,再煮15分钟即可。
2.泽泻赤豆粥
中医认为肥胖多半气虚脾弱、痰湿内阻,所以,肥胖者宜补气健脾。赤小豆和泽泻都健脾利水、和血排脓,消肿解毒的功效。本品适合儿童肥胖症者食用。
食材:粳米100克,薏米50克,赤小豆50克,泽泻10克。
做法:
(1)将各种材料洗净;泽泻用袋子包好。
(2)将所有材料一起放进锅中,加入适量清水,大火煮沸。
(3)转小火煮成粥,去掉泽泻袋子,即可食用。
儿童肥胖症吃的蔬菜
我们都知道,要控制热量的摄入,多吃蔬菜是一个很明显的方法,但是你又知不知道那种蔬菜减少脂肪的效果是最好的呢?西红柿含有的热量无异是比较低的,白萝卜、韭菜、黄瓜等蔬菜减肥的效果也不赖。
1.西红柿
西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累。此外,西红柿含有丰富的果胶和食物纤维,容易让人产生饱足感。西红柿不仅热量少(每百克西红柿中只有19大卡热量),含有的糖分少,而且还有大量的卫生素C,在控制热量摄入的同时还能补充人体所需的营养。
2.白萝卜
白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质,吃后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢,以避免脂肪在皮下堆积。
3.韭菜
韭菜除了含有胡萝卜素、铁、磷、钙、糖、维生素A、C外,其含有的纤维素也非常多,这种纤维素进入人体后,可促进肠蠕动,有很好的通便作用,可排除肠道中过多的养分,,其中包括多余的脂肪。
4.黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸,能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,儿童肥胖症者适当多吃些黄瓜,减肥的效果是非常明显的。
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