男子吃什么有利于生精

　　男人想要壮阳生精，饮食调理是必经的一个途径。那么，男人壮阳生精吃什么好呢?下面就让学习啦小编来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

　　壮阳生精 4类食物不可少

　　1、富含镁的食物。

　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　2、富含精氨酸的食物。

　　精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。

　　富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　3、富含钙的食物。

　　钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

　　若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　4、富含锌的食物。

　　精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。

　　因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

　　适当吃泥鳅能帮男性促进生精

　　对于无精症患者来说，生活中可以适当的吃一些泥鳅，以你为它可以养肾生精，对于男性来说是一种不错的营养食品。

　　当然专家也提醒说：在食用泥鳅时，要注意泥鳅跟一些食物是相克的。有关研究证明：泥鳅不宜与狗肉同食;狗血与泥鳅相克：阴虚火盛者忌食;螃蟹与泥鳅相克：功能正好相反，不宜同吃;毛蟹与泥鳅相克：同食会引起中毒。

　　营养学家指出，成年男子常食泥鳅可滋补强身。泥鳅有养肾生精的功效，其富含的赖氨酸和锌，都是精子形成的必要成分，所以说，常吃泥鳅能促进精子形成，而且还有助于提高精子的质量。

　　另外值得一提的是，在淡水鱼类中，泥鳅的脂肪含量更少，而其中的铁质、钙质比鳗鱼要多3倍。对于有“三高”的男性朋友，泥鳅无疑是更健康的选择。泥鳅的肉质十分细嫩，味道鲜美，且富于营养。据营养学家的研究测定，泥鳅可食用的部分，每100克含蛋白质9.6克，远比一般的鱼、肉类要高，人体所需的氨基酸，像赖氨酸等含量则更高，还含有大量维生素，与其它鱼类相比较高。因此泥鳅特别适宜身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良、小儿体虚盗汗者食用，有助于生长发育;同时适宜老年人及有心血管疾病、癌症患者及放疗化疗后、急慢性肝炎及黄疸之人食用，尤其是急性黄疽型肝炎更适宜，可促进黄疽和转氨酶下降;同时适宜阳痿、痔疮、皮肤疥癣瘙痒之人食用。

　　患有无精症的朋友，在进行治疗的同时，生活中可以适量的吃一些泥鳅，来进行身体的滋补，最重要的还是要吃出健康。