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女人腰痛吃什么食物最好

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女人腰痛吃什么食物最好

  相比于男人,女人更容易腰痛,这是由女性身体特点和生理特点所决定的。专家提醒,经常腰痛的女性可以进行饮食调养和适当地按摩,学习啦小编为你介绍下。

  女人腰痛吃的食物

  专家表示,女性腰痛者,要避免过多地食用性寒生冷之品,即使在夏天,也应如此,比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等,同时,根据“药食同源”的理论,平时生活中可选用一些食疗方。

  如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药,如六味地黄丸。阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

  1、食疗食谱

  杜断腰花汤:取杜仲、川断各20克,猪腰1对,先将杜仲、川断煎取浓汁后,倒入洗净切好的腰花中,武火热锅,倒入腰花,加入黄姜等炒熟即可食用,每周一次。

  茴香炖猪肾:取小茴香20克,猪腰1对,先取猪腰洗净后,在凹处剖一口,将茴香、盐装入剖口内,用白线缝剖口后,放入锅内,加姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用,每周一次。

  杜地山药粥:取熟地20克,山药、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加适量的水煎煮半小时,再取大米倒入煮成粥,代早餐。

  2、民间偏方

  枸杞叶炖猪腰猪腰2只,枸杞叶150克。将猪腰洗净切块,与枸杞叶加水炖汤,加少许盐。

  猪腰汤猪腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和适量水煮熟,加点盐及葱姜。

  鳝鱼汤黄鳝250克,洗净切成段煮熟成汤,加葱姜盐调味。肾虚腰痛。

  黑豆90克、核桃仁60克,猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。

  枸杞根120克,猪前脚蹄1只。共炖汤。

  黄鳝250克,精猪肉60克,将黄鳝去内脏洗净切碎,同时切碎精猪肉,共放入碗内上笼蒸熟食用。

  核桃仁250克,板栗仁120克,共捣烂如泥为丸,每次9克,每日3次,嚼服。

  女人腰痛的按摩方法

  最常用的护腰方法就是,将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,要经常拉双杠和倒走。

  1、按摩腰部

  掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在腰部痛处,一呼一吸为一次,做10~15次;

  揉摩腰背:晨起或睡前或工间,以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次,同时扭动腰部;

  揉散筋结:用拇指指腹仔细在腰骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉压2~3分钟。上述方法每天可多次进行,均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

  2、穴位处理

  一、三焦俞

  第一腰椎棘突下,旁开1.5寸,可用一指禅推、按、揉、滚手法。

  二、肾俞

  第二腰椎棘突下,旁开1.5寸,可用一指禅推、按、揉、滚手法。

  三、气海俞

  第三腰椎棘突下,旁开1.5寸,可用一指禅推、按、揉、滚手法。

  四、大肠俞

  第四腰椎棘突下,旁开1.5寸,可用一指禅推、按、揉、滚、弹拨手法。

  五、关元俞

  第五腰椎棘突下,旁开1.5寸,可用一指禅推、按、揉、滚手法。

  六、八髎

  第一、二、三、四骶后孔中(分别称为上髎、次髎、中髎、下髎),可用点、按、滚、擦手法。

  七、秩边

  第四骶椎下,旁开3寸,可用滚、拿、弹拨、按手法。

  八、委中

  腘窝横纹中央,可用滚、拿、按、揉、一指禅推手法。

  九、承山

  腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端,可用滚、拿手法。

  十、阳陵泉

  腓骨小头前下方凹陷中,可用拿、点、按、揉手法。

  十一、腰阳关

  第四腰椎棘突下,可用滚、一指禅推、按、揉、擦、扳手法。

  十二、命门

  第二腰椎棘突下,可用滚、一指禅推、按、揉、擦、扳手法。

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