冬天吃什么水果养生好
冬天吃什么水果养生好
水果的营养价值十分丰富，无论是什么时候吃水果对我们的身体健康都有好处，那么冬天吃什么水果好呢?下面学习啦网为大家介绍。
冬天养生的水果
过度用脑——香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
过度用眼——番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
牙龈出血——猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
心脏病史——葡萄柚
胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。
长期吸烟——葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
预防皱纹——芒果
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β-胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
供氧不足——樱桃
容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
脚气困扰——柳橙
体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。
冬季最养生的方法
冬季养生的方法很多，最根本是要从饮食开始，中医专家教大家多吃黑色食物。
按照节气已经进入数九寒天了，北方到处应该是天寒地冻，甚至要飘起雪花了，一年中进入数九就是最冷的时段了，到了三九、四九就是最冷的时候。这样的季节，农村里通常开始猫冬了，动物们进行冬眠，可是人不能冬眠，但是可以躲避寒冬，冬季里一般是不干活的，一切要等春暖花离开。正因为这样的特点，冬季才是进补的好季节，那冬季怎么补?吃什么才是最养生的?
按照中医的理论，冬季是补肾最好的季节。肾是人体重要的器官，它包括泌尿系统和生殖系统，这两个系统都是非常重要的，生殖系统关系到传宗接代，而泌尿系统关系到身体的排毒解毒，一旦这个系统出问题，全身的健康都会受到很大的影响，我们听说过一种疾病：尿毒症，就是因为肾脏功能下降，最后导致全身中毒的情况。
那中医还告诉我们，补肾就是要吃跟肾相关的食物，肾和黑色的食物有关联，所以，补肾就要多吃黑色的食物，那我们来看一下有哪些黑色的食物有助于补肾?
1、黑枣：是一种枣类，因为呈黑色，所以称为黑枣，黑枣的个头较小，但是营养价值却是非常丰富，市面上常见的黑枣打都是蜜饯，黑枣不仅含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素还含有磷、钙、铁等营养成分。黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。建议冬天可以多食用。
1、黑枣：是一种枣类，因为呈黑色，所以称为黑枣，黑枣的个头较小，但是营养价值却是非常丰富，市面上常见的黑枣打都是蜜饯，黑枣不仅含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素还含有磷、钙、铁等营养成分。黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。建议冬天可以多食用。
2、黑木耳：现在对黑木耳的研究更加的深入，发现黑木耳有很多功效，对人体的健康大有帮助，研究表明，黑木耳本身含有大量的胶体，具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。而且也因为它是黑色的食物，所以对补肾很有帮助，还可以降低血压。
3、黑豆：研究发现黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含各种营养素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
4、黑米：最常吃的就是黑米粥，既美味又有营养，具有健脾暖肝、补血益气之效。据研究发现其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。所以，黑米比普通的大米更有营养，如果在冬季食用对补充人体微量元素有更大的帮助。
5、黑芝麻：总会令人想起黑芝麻糊，黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量最高，为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。对养肾，强身健体都有非常好的功效。
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2.冬季养生话语
4.冬天如何养生
5.冬季养生计划