容易引起高血脂的不良习惯有哪些
容易引起高血脂的不良习惯有哪些
高血脂可直接引起冠心病、心肌梗死、脑梗塞等严重疾病。一些不良的生活习惯会引起高血脂的，学习啦小编为大家收集整理了 引起高血脂的坏习惯，供大家学习借鉴，希望对你有帮助!
引起高血脂的不良习惯
1、运动少
随着生活节奏的加快，很多人都是早早的起床直接去上班，在办公室一坐就是一天，就算周末也是宅在家里，没有充分的运动。据专家介绍，没有足够的运动量会使人的有氧消耗降低，而这也是导致居民高脂血症患病率升高的一个重要原因。很快就要进入冬季了，冬季由于人们热量摄入较高，如不积极运动就会导致脂肪在体内堆积，从而引发高血脂症。所以无论是年轻人还是老年人都要积极的进行锻炼，防止高血脂症的发生。
2、过量饮酒
过度饮酒伤身是众所周知的事情，也是导致患高血脂症的原因之一。过度饮酒会使体内热能过剩而导致肥胖，同时酒精会转变为乙酸，而乙酸会使体内的游离脂肪酸的氧化减慢，使脂肪酸在肝内生成甘油三酯，随之极低密度脂蛋白也会增多，最终导致高脂血症的发生。所以，从上可以看出饮酒过度是很容易导致高脂血症的，最好是戒烟酒，如戒不掉也最好饮酒适度，这样才能保证自身的身体健康。
3、饮食过咸
我们都知道遗传和环境因素都是导致高血脂症的原因，除这些外，日常生活饮食对高血脂也有很大的影响。中国很多地方饮食口味都比较重，食物吃得比较咸且腌制品吃得多，吃得过咸会增加患高脂血症的几率。
我国民众每天摄入的盐量为12.4克，这超过了世界卫生组织建议盐量的一倍。以上世界卫生组织建议，健康的成年人每日摄入的盐不能超过5克，少吃一克盐就少一分患高脂血症的危险，但是也不是建议大家不食盐，而是要适当。
4、食蔬多肉
随着生活水平的提高，大家的饮食也得到了很大的改善，也使越来越多人开始偏食。很多人都喜欢吃高胆固醇的肉类，对于蔬菜水果等食用过少。随着大家食用高胆固醇的食物的增多，问题也随之而来，现在患高血脂症的患者也越来越多，死于冠心病的患者也在逐渐增加，这与我们的饮食是有很大关系的。
据现代医院专家介绍，动脉是把血液和氧气输送到身体的主要器官。如果人身体内胆固醇增加，就会增加患高血压、糖尿病的危险，从而使有害的脂质沉积在动脉壁上，形成动脉硬化。食用的高胆固醇食物越多，血液里的胆固醇就越多，聚集在动脉壁里的斑块就会生长的越快，最终使动脉管腔发生阻塞而导致高血脂症。
降血脂的五种食物
1、大豆
含人体必需的八种氨基酸、多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆同醇。
2、洋葱
含有i烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。
3、花生
花生油有助于分解肝内胆固醇，降低血中胆固醇。
4、生姜
含有油树脂，可抑制人体对胆同醇的吸收。
5、蘑菇
含有一种嘌呤衍生物，有明显降血脂作用。
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