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手腿发麻是怎么回事

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手腿发麻是怎么回事

 手脚发麻看似是平常事,但是越平凡就越要留个心眼,不要小事变大事!

  手脚发麻概括:

  下肢组织受压迫,血流不畅,缺氧,暂时性功能失调

  小腿抽筋的原因:

  抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。

  引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:

  1外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

  2疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

  3老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

  4.睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

  5一般来说考虑是神经炎引起的麻木。神经炎最常见的病症即四肢麻木、肌肉萎缩、四肢无力。手脚麻木是肢体运动神经受损的一种独立性疾病,大多是由于中风瘫痪,糖尿病,神经炎以及颈椎病,风湿、类风湿、脉管炎等所腰椎病等引起

  小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

  手脚发麻解决办法:

  颈部与肩部运动

  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。

  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。

  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。

  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。

  5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。

  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。

  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5次

  脚部与足部运动

  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。

  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。

  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。

  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。

  2

  手部与脸部运动

  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)

  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。

  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。

  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。

  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。

  沿着下颚向下按摩。

  下颚左右转动各5次。

  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。

  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次

  平时手脚发麻应注意以下几点:

  1 如果手脚发麻伴随着:腰酸、腿痛、腿抽筋等不适,其实这是体内缺钙的信号。可以喝点牛奶,另外一个就是多做运动,可以解决

  2 若手脚发麻伴随着:出虚汗,眼花,四肢无力,留鼻血等不适,可能是贫血引起的,需要到医院查个血常规。

  3 另外:如果出现3高:高血压、高血脂、高血糖的话,就容易导致末梢血液流通不畅,会出现手脚麻木。

  4 有时偶尔休息不足,缺乏运动,身体虚弱,常坐办公室的也会导致手脚发麻,最好的解决办法就是清晨起来跑步,注意休息。

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