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吃什么东西能长胖

时间: 王燕764 分享

吃什么东西能长胖

  人瘦要吃什么食物容易长胖?下面学习啦小编分享了容易长胖的食物,希望你喜欢。

  容易长胖的食物

  1、巧克力饼干

  每天吃6片, 热量302大卡,一年发胖14公斤

  2、巧克力棒

  每天吃一条,热量约280大卡,一年发胖13公斤

  3、灌装果汁

  每天喝一罐500ml,热量255大卡,一年发胖12公斤

  4、普通可乐

  每天喝一罐375ml,热量168大卡,一年发胖8公斤

  5、啤酒

  每天喝一罐375ml,热量147大卡,一年发胖7公斤

  6、全麦苏打饼:506大卡/100克

  脂肪含量高达30-50%,每天吃4片(30克),热量152大卡,一年胖7.2公斤

  7、薯片:548大卡/100克

  脂肪含量高达40%。每天吃一小盒,50克。热量274大卡,一年胖13公斤

  8、雪糕:127大卡/100克

  脂肪和糖的含量都很高,每天吃一个雪糕(80克),热量102大卡,一年胖4.8K公斤

  9、热狗肠:307大卡/100克

  脂肪含量高达25%。每天吃一个热肠狗(50克),热量154大卡,一年胖7.3公斤。

  10、曲奇饼:546大卡(100克)

  脂肪和糖的含量都非常高。每天吃4个曲奇(30克),热量就有164大卡,一年胖7.8公斤。

  快速增肥的方法

  1 归脾丸,按说明书的吃就得了,这是针对消化吸收不良的辅助要,实在不行就去看看医生开点专业的药调理一下,不吸收,再怎么弄都没有用的,切记!

  2 健身房,这是快速增肥方法的捷径!办张年卡,一星期去练几次

  3 每天喝奶清蛋白粉或者增肌粉,增肌粉碳水化合物多些,营养全面些,刚开始可以喝这个

  4 养成良好的生活规律,少吃多餐,吃饭细嚼慢咽,多吃红肉蛋白质,不要熬夜,尽量少打或者不打飞机,还有就是不要宅!

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