女性气血不足的表现症状有哪些
女性气血不足的表现症状有哪些
如今很多女人为了减肥不顾自己的身体，导致普遍有气血不足的毛病，气血不足导致做事有气无力，整个人病怏怏的。下面是学习啦小编为你带来的女性气血不足的症状，一起来看一看吧。
女性气血不足的症状
运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
无论孩子还是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
假如在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注重了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
成人假如像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
补血的食谱推荐
1.银耳南瓜补血汤
材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量
做法：
银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净;砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟;放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。
2.章鱼干猪脚姜汤
材料：章鱼干1—2只(约150克)、猪脚2只、生老姜1块。
做法：
章鱼干略浸洗;老姜切片;猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净(即“飞水”);一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。
3.金丝枣炖黄耳
材料：蜜枣60克，枣干35克，黄耳10克，姜2克，冰糖50克。
做法：
将蜜枣、红枣(去核)分别洗净，蜜枣沥干水分;2.将黄耳用温水浸软，洗净，沥干水分;把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内，并注入适量滚水至八分满，加盖封实，用猛火隔水炖约1小时;加入适量冰糖，再炖至糖溶，即可盛出上桌，趁热饮用。
4.百合白果牛肉汤
材料：百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片
做法：
白果去壳，浸去外衣洗净;百合、红枣洗净，并红枣去核;牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(5碗水量);大火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。
5.桂圆肉姜枣煲瘦肉
材料：桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。
做法：
桂圆肉、红枣洗净，红枣去核;猪瘦肉洗净，切块;一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量);文火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。
6.四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
做法：
排骨洗净斩块，汆水捞起;将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
气血不足如何调理
需要适时的进行调理，而调理气血包括调气、调血和调理气血关系三个方面。
1、调气
调气包括补气和调理气机两个方面。补气适用于气虚证：由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。因此，补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑，且以调补脾胃为重点。调理气机适用于气机失调的病证：气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。治疗时气滞者宜行气，气逆者宜降气，气陷者宜补气升气，气闭者宜顺气开窍通闭，气脱者则宜益气固脱。
2、调血
调血包括补血和调理血运两个方面。补血适用于血虚证，由于血源于水谷精微，与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时，应注意同时调治这些脏腑的功能，其中又因“脾胃为后天之本，气血生化之源”，故尤为重视对脾胃的补养
调理血运血运失常的病变，主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病机，血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜温经散寒行血;出血者宜止血，且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法。
此外，要适宜多吃富含“造血原料”的食品，富含优质蛋白质、必需微量元素(特别是铁元素)、叶酸及其维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多种新鲜蔬菜及其水果等。如果嫌食补麻烦，也可以直接服用补血补气的铁之缘片进行改善，方便快捷，也能及时补充气血，红润肌肤。
3、运动调养
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
猜你感兴趣：
1.气血不足如何调理
2.如何判断气血不足
3.气血不足怎么办