女性绝经后吃什么排毒

　　绝经是指人由成年向老年过渡的时期，更年期的保养非常重要，那么更年期女性吃什么排毒养颜呢?女性绝经后吃什么排毒?学习啦小编在此整理了女性绝经后排毒的饮食，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!

　　女性绝经后排毒的饮食

　　豆腐

　　豆腐含蛋白质等多种营养元素，处于更年期的中年人常吃这些豆类制品，对降低胆固醇，预防骨质疏松有益。

　　油菜

　　油菜含丰富的维生素C，胡萝卜素及钙，铁等营养，可以减轻更年期常见的疲倦，失眠等不适症状。

　　莲藕

　　莲藕中的营养物质能缓解潮热汗出，心烦，口渴等更年期不适症状。

　　排毒食谱

　　蜜汁糖藕

　　材料：藕400克，糯米150克。

　　调料：白糖150克，蜂蜜3大匙，糖桂花30克。

　　做法：1、藕去皮，洗净，将藕节一端切下，沥干。

　　2、糯米淘洗干净，用水泡透约四个小时，加入白糖拌匀，灌入藕孔中，再将切下的藕节头放回原位，用牙签固定，上屉用大炎蒸1个小时左右，取出放凉，去掉牙签和藕节头，切厚片。

　　3、锅中加适量水，白糖，蜂蜜，糖桂花，烧开后，撇去浮沫，放入藕片，用中火收至糖汁略浓时即可。

　　甜藕粥

　　材料：糯米50克，莲藕100克。

　　调料：白糖适量。

　　做法：1、糯米在清水中淘洗干净，浸泡4个小时，藕洗净，去节，用刀切成段，放入榨汁机中榨汁，去渣留汁。

　　2、藕汁和糯米一起倒入锅中并加适量的清水，煮至糯米熟透，再加入白糖，再煮沸即可。

　　烹饪妙招：需要保存的莲藕不要用水清洗，可以糊上些泥巴，放在冷凉湿润处保存。

　　女性绝经注意事项

　　1、多穿几层衣服。 里面最好是棉制品，如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。

　　2、穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。

　　3、注意饮食。 这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物，少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂和蔬菜水果。

　　4、坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。

　　5、端正生活习惯。经常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。

　　6、多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆，每星期喝2~3次的豆浆，以补充体内的雌激素。

　　7、要保持乐观的状态。这是一种全身心的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。更年期的症状是“兔子尾巴 - 长不了”。最长在3-5年内也会慢慢消失。

　　8、处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种， 可以润滑阴道， 解决性交时阴道干燥的问题。