高血压健康知识
高血压健康知识
高血压是常见慢性病之一，也是心脑血管疾病的重要危险因素。那么你对高血压健康了解多少呢?以下是由学习啦小编整理关于高血压健康知识的内容，希望大家喜欢!
高血压健康知识
问：高血压患者适宜食用的食品有哪些?
答：①碳水化合物食品：适合高血压患者食用的有米饭、粥、面 类、芋
②蛋白质性食品：适宜食用脂肪少的食物，如嫩鸡肉、猪的 瘦肉、白肉鱼;蛋、牛奶和牛奶制品;豆制品如豆腐、黄 豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐等;
③脂肪类食品：适宜食用有植物油、少量奶油、沙拉酱。
④维生素、矿物质食品：适宜食用的有纤维素的蔬菜类食品 如菠菜、白菜、红萝卜、番茄、百合根、南瓜、冬瓜、茄 子、黄瓜等;水果类如苹果、桃、桔子、梨、葡萄、西瓜 等;还有海藻类和菌类。
⑤其它食品：淡红茶、酵母乳酸饮料也都适合高血压患者食 用。
问：高血压患者不适宜食用的食品有哪些?
答：①碳水化合物性食品：不适宜食用的有甘薯、干豆类和味浓 的饼干类食品。
②蛋白质性食品：不适宜食用的是脂肪多的食品，如牛、猪 的五花肉、排骨肉、秋刀鱼、金枪鱼、鲤鱼肉和香肠类加 工品。
③脂肪类食品：不适宜食用的有动物油、牛猪油、烤肉、油 渍沙丁鱼。
④维生素、矿物质食品：不适宜食用纤维硬的蔬菜如牛蒡、 竹荀、玉米;还有刺激性强的蔬菜如芥菜、葱等。
⑤其它食品：香辛料如辣椒、芥末、咖喱粉、酒精、饮料、 咖啡、浓红茶、碳酸饮料、盐渍食品等是高血压患者不宜 食用的食品。
高血压的治疗方式
1.饮食治疗
① 限制钠盐的摄入，世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。严格限制5g/d以下的钠可降低血压，每日限制2g/d以下的钠可控制轻微高血压。
② 限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入，多采用植物油。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇。
③ 多吃含钾、钙丰富的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。
④ 忌饮咖啡、浓茶、酒等刺激性食物
⑤ 预防便秘，养成每天大便的习惯，增加高纤维食物的摄入量。
2.运动治疗
参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼，注意劳逸结合，保持足够的睡眠，要避免情绪激动，保持心平气和。以有氧运动为主，有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。运动中有任何不适现象，应即停止。
3.药物治疗
目前临床使用的降压药主要有五大类：ACEI类：即血管紧张素转化酶抑制剂，常见的药品为洛汀新等;‚β受体阻滞剂：如倍他乐克、卡维地洛等;ƒ利尿剂：如双氢克尿噻、吲哒帕胺等;④钙离子拮抗剂：如硝苯地平、尼群地平、络活喜等;⑤血管紧张素受体拮抗剂：如氯沙坦，缬沙坦。忌擅自乱用降压药、忌频繁换药，随意增加服药剂量。高血压患者应该明确自己在服用药物降压的时候千万不要乱用药、不要随意加药或换药，避免影响治疗效果。
老年人服降压药要从小剂量开始，缓慢降压，降压不能操之过急，血压宜控制在140～159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。长期高血压的老年患者即使通过服药血压降至正常范围也不能自己随便停药或减量，应在医护人员的指导下调整治疗方案。突发血压升高时，应全身放松，立即服用降压药物，稍缓解后立即到医院就诊。，
4.戒烟
吸烟会导致高血压，长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
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