青春期女生健康知识
青春期女生健康知识
青春期又叫青春发育期，是指人的一生从童年期到成人期的过渡时期。以下是由学习啦小编整理关于青春期女生健康知识的内容，希望大家喜欢!
青春期女生健康知识——青春期生理卫生保健
1、注意精神卫生，保持情绪稳定，精神愉快。
2、积极参加体育锻炼，以促进生长发育，强身健体。
3、科学营养，增加各种营养物质的供给。
4、培养良好的卫生习惯，不吸烟，不喝酒。
5、注意劳逸结合，保持足够的睡眠时间。
6、保持良好的坐、立、行姿势，预防骨骼的畸形发育，如驼背等。
7、积极防病。
8、青春期第二性征的卫生保健 ：(1)、不用束胸 。(2)、不要穿紧身裤和化纤内裤
9、注意经期卫生(重点)：女孩子在月经期间，由于月经使子宫壁形成了一个“大伤口”流出的血液又易给细菌的生长提供营养物质，比较容易发生感染，引起各种疾病。同时，女孩子在月经期身体会发生各种生理变化。因此，月经期注意身体保健非常重要。
①保持外阴清洁：月经期间阴部抵挡力下降，易受细菌感染，因而要天天清洗外阴，不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水洗最好。
②注意保暖：月经期间受凉易引起疾病，如：月经过少或忽然停止。因而要避免淋雨，用凉水冲脚，少食或不食冰冻食物、饮料。特别是夏天要避免吃过多冷饮。
③经期用品保洁：注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门检验合格出售的卫生巾。购买时别忘了看生产日期和有效期。
④精神保养：常常保持心情舒畅，适当参加文体活动(可多听音乐)，可转移经期出现的烦燥、郁闷。保持心情痛快能减轻经期的不适，也能减少月经失调的发生率。
⑤适当劳动、锻炼：对于身体健康，月经正常的青少年宜做些比较缓和，运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。避免剧烈运动，如耐力训练、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课。
经期饮食
⑴月经期应吃清淡富含营养的物质，如豆浆、鸡蛋、瘦肉，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
⑵月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物，如冰激凌、梨、香蕉。月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。
⑶月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。
(月经期保健的“七要”和“七不要”)
七要：
(1)要保持心情舒畅，情绪稳定乐观。
(2)要防寒保暖，尤其下半身要避免受凉。
(3)要用温水洗澡，保持外阴部清洁。
(4)要勤洗、勤晒、勤换内裤，保持干净。
(5)要适当运动和劳动，促进月经畅流。
(6)要合理营养，多喝开水，使大便通畅。
(7)要劳逸结合，睡眠充足。
七不要：
(1)不要精神紧张，焦躁不安，防止月经紊乱。
(2)不要涉水淋雨，不用冷水洗澡，防止闭经。
(3)不要坐浴，防止病菌进入阴道，引起感染。
(4)不要合用脚盆、脚布、防止病菌感染。
(5)不要吃过量冷饮和生冷食物，防止痛经。
(6)不要吃辛辣刺激的食物， 防止经血过多。
(7)不要做剧烈运动，重体力劳动，防止经期延长。
青春期女生健康知识——青春期的生理特点
青春期的人生的第二个快速增长时期，也叫生长高峰期。这一时期除身体外形明显变化外，最显著的特征是性发育成熟，它是青春期发育的重要标志。
1、身体外形的变化
(1)身高：迅速长高(突增)，年均长6—8厘米，突出者长10—11厘米。女生早于男生，男生增长超过女生。
(2)体重：明显增加，年均增5—6公斤，突出者增8—10公斤。女生早于男生，14岁左右男生超过女生。
(3)肌肉：发育十分迅速，但女与男比，肌肉不够发达，而且肌肉中所含的水分和脂肪较多，含糖量较少，因此收缩力弱，容易出现疲劳;男生肌肉细胞增长比女生快，力量比女生大。
(4)脂肪：有很大变化，值得注意的是：从发育高峰开始，男生的脂肪呈渐进性的减少，显得强健。女生脂肪增多且分布特殊，在肩、颈、乳房部、特别是臀、臀部皮下脂肪丰满。
(5)、骨骼：女性骨骼较男性轻，骨密质较薄，四肢骨较短，故身材比男性矮;骨盆比男性宽而短(生育需要);
(6)胸围：显著增大，但与身高相比却在其后。
2、身体机能的发育：青春期身体各系统机能逐渐发育，但与成人相比仍有较大不同，不够完善。如心脏要长到35—40岁才趋稳定，故对青少年的体力活动和劳动强度，不能要求和成人一样。脑细胞的结构不断分化，逐渐完善，机能日臻成熟，这些为青少年思维过程的发展提供了物质基础，因此，青春期是学习的黄金时期。但神经系统的活动不稳定，容易疲劳，因此学习负担不宜过重。
3、性发育
(1)、生殖器官的发育：在身体各个系统的发育顺序上，生殖器官发育最晚，从出生至青春前期保持幼稚状态，功能处于静止期。进入青春期后，生殖器官日益发育成熟：卵巢体积增大，重量增加，开始排卵，产生雌、孕激素;子宫增大，肌层变厚。并在激素作用下呈现功能上的周期变化;步入青春期后，女性体内分泌出特定的荷尔蒙，阴道变长变宽，紧身的短裤上会有一些透明或乳白色的分泌物，称为“白带”。这是一种正常的生理现象。出现阴毛。
(2)、出现第二性征：生殖器官称为第一性征，也叫主性征，出生时就有。除生殖器官以外，男女身体外形上的性别区别是第二性征，也叫副性征，是进入青春期后，在性激素的作用下逐步发生和维持的，不是生来就有的。女性的第二性征表现是：乳房发育，显著增大，隆起，乳晕明显。声带变长，嗓音尖细细润。皮肤细腻。骨盆变大，臀部变大变圆。肢体柔软丰满，身材窈窕，呈现出特有的曲线美。
(3)、月经：
月经是女性青春期发育的重要指标。女孩进入青春期后，由于内分泌的变化，子宫在激素的作用下，子宫内膜有规律的剥落出血，并经阴道排出的一种生理现象。与其它征象相比，月经不是逐渐出现，而是突然而至的。
月经表明卵巢、子宫功能发育达到了一定成熟程度，具备一定的生殖能力。女孩一旦月经来潮,如果有性行为发生就有怀孕的可能性。
月经初潮：女孩第一次月经来潮。月经初潮年龄可早至11岁，晚到18岁，平均年龄为13岁左右。
月经周期：两次月经第一天的间隔时间，一般为28～30天，提前或延后7天仍属正常范围(但初潮后的一、二年内由于卵巢发育及神经内分泌系统的发育还不成熟，因此月经周期也可能不规律，这都属于正常现象)。
月经期：为月经持续流血的天数,一般为3～7天。月经量的多少很难估计，一次月经的出血量约为50毫升左右。
女孩月经初潮时生殖器官并没有完全长成成年女性那样大小，功能也还不完善，所以，月经初潮并不意谓着生理发育完全成熟。初潮后月经常不很规则，可能要半年、一年后才逐渐形成有规律的月经周期。
月经对于女性来说是正常、自然的生理现象。月经既不脏，也不是什么见不得人的东西，没有什么理由认为月经“不干净”、“倒霉”。经期可能会有一些不适，如容易疲倦、情绪不稳或忧郁等，这些均属正常现象，不必紧张。女孩在月经期要注意经期卫生(详细介绍见下)。经期可正常学习、工作和劳动。
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