春季健康知识

　　春季万物荫生，正是调养身体五脏的大好时机。以下是由学习啦小编整理关于春季健康知识，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

　　春季健康知识

　　春季，万物复苏，生机勃勃。根据春季春阳升发乍暖还凉的特点，要科学合理地调节人们的起居衣着饮食运动等，才能达到养生健身，预防疾病的目的。

　　1，在饮食上，宜选用甘辛温之品，清淡可口，忌油腻辛辣生冷粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多选用既利于升发又富营养之品，如黄豆芽绿豆芽豆腐豆豉大麦小麦大枣瘦肉鱼类蛋类花生黑芝麻柑桔葱蒜香菜蜂蜜之类。由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋 油菜 菠菜 芹菜 枸札等。对于体质过敏，易患花粉过敏荨麻疹皮肤病者，应禁食含异性蛋白的刺激性食物，如羊肉 狗肉 猪头 鸡头 海鱼 虾蟹之类。

　　2，在起居上，宜适当晚睡早起外出散步，以适应春季勃勃的生机，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。春季，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生了一种镇静催眠作用，这种现象俗称"春困"。要适应这种生理变化，就应当早起，以舒展形体。而且，随着气温的逐渐升高，各种细菌病毒等致病微生物也同时开始生长繁衍，传播疾病。所以这个时候要特别注意室内卫生，要保持室内空气新鲜，阳光充足，以预防春季常见的流感等疾病的发生。

　　3，在衣着上，春季虽然天气变暖，但不要急着减衣服。应尽量穿着款式宽松舒展，吸湿性好的纯棉衣服。

　　4，在运动上，动作宜舒展畅达缓慢，运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛，身体轻松，舒服为度。一般可选择简单易行而富有兴趣的活动为好，如散步慢跑春游放风筝等。

　　春季健康饮食可预防某些疾病

　　春天季节，人体容易出汗，丢失水分，加上天气变化无常，人体不容易保持新陈代谢的稳定。当体内的毒素多了，很难做到靠自然的方式排出毒素，会出现不知原因的头疼、便秘、口臭、色斑、腹胀、失眠等问题。

　　春天季节，人容易犯困，会感到疲劳，有时心神不定，产生常说的“春困”。医学上叫“春困症”。

　　春季北方的气候干燥又多风，容易患感冒、咽喉炎、气管炎、肺炎等，北方的春天还是寒意明显，是心脑血管病的高发季节，糖尿病人也易诱发脑血栓。 春季适当补充营养可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早饭应吃些含淀粉的米、面等主食;应增加优质蛋白质，如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食，保证旺盛的精力;中餐应适当多食含蛋白营养多的食物，如豆和豆制品，花生、鱼、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增强体力;晚餐不要多吃，免得影响睡眠。三餐中应多吃新鲜蔬菜与水果，这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维与水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠，富含钾、镁。

　　常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜，还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。适宜于身体保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鲜水果是强力净化食物，如菠萝、木瓜、梨等，促进肠道蠕动、防便秘。多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等。