哪些水果含维生素C

　　维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。那么哪些水果含有维生素C呢?下面是学习啦小编为大家盘点的含有维生素C的水果，欢迎阅读。

　　含维生素C最多的水果:

　　猕猴桃:美白、预防黑斑

　　维生素C含量:420毫克

　　猕猴桃含有丰富的维生素,果胶、果酸等可以给皮肤补充养分、预防黑斑,是皮肤更加的美白细腻;另外,猕猴桃还有降低胆固醇和帮助消化等功效。

　　美白全身的吃法推荐:猕猴桃榨汁喝、吃新鲜的猕猴桃。

　　猕猴桃的挑选建议:

　　1.一定要选头尖尖的,像只小鸡嘴巴的,而不要选扁扁的像鸭子嘴巴的那种。鸭嘴巴的那种是用了激素的,鸡嘴巴是没用过激素或少用激素的。

　　2.真正熟的弥猴桃整个果实都是超软的,挑选时买颜色略深的那种,就是接近土黄色的外皮,这是日照充足的象征,也更甜。

　　3.猕猴桃整体软硬一致,如果一个部位软,那么就是烂的。颜色在接蒂处周围是深色的也甜。

　　草莓:美白嫩肤

　　维生素C含量:80毫克

　　草莓含有丰富的维生素C 经常食用能使皮肤光滑有弹性,此外草莓含有活性物质,具有较高的防癌抗癌的作用。

　　美白全身的吃法推荐:新鲜草莓、草莓汁、草莓沙拉等

　　橙:深层滋养

　　维生素C含量:49毫克

　　橙子含有的维生素c会滋润肌肤,深层滋养肌肤,令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。

　　美白全身的吃法推荐:切块生吃、榨汁吃。

　　枇杷:排毒美白

　　维生素C含量:36毫克

　　枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等,有美白、养颜的功效,枇杷还具有明视、润肺止咳。用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处,可以淡化斑点。

　　美白全身的吃法推荐:多吃枇杷果实、榨汁饮用、枇杷雪梨银耳百合甜汤,这款汤不仅能美白,还能祛痘哦。

　　鲜枣:美白、抗衰老

　　维生素C含量:380毫克

　　多吃鲜枣,可是秋天的美白妙法啊,鲜枣的维生素含量也是极高的。在夏天晒黑了,秋天的时候多吃些新鲜的枣子,有助于修复晒伤,美白肌肤,经常吃枣,还能抗衰老。

　　美白全身的吃法推荐:最好吃新鲜的鲜枣、也可以每天吃3颗阿娇枣,或者用用干枣泡水喝等。

　　桔子:美白保湿

　　维生素C含量:30毫克

　　桔子是秋天上市的时候吃最好了,桔子含有丰富的果酸与维C,可以美白肌肤,并令肌肤保持滋润。

　　美白全身的吃法推荐:切块吃新鲜的桔子,或者榨汁喝等。

　　桔子皮也有美容护肤的功效,吃完桔子后,不要把皮扔掉,放入橄榄油里浸泡2天,再取出用来涂抹并按摩肌肤,然后15分钟后洗干净,坚持半个月,可以有效减少细纹。

　　柿子:美白淡斑

　　维生素C含量:30毫克

　　含有丰富的维生素C,有很好的美白、淡斑的效果。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以,吃些柿子对人体健康是很有益的。

　　美白全身的吃法推荐:生吃、凉拌、冻柿子吃法、榨汁喝、炒着吃等

　　1.柿子和螃蟹:二者同食,出现呕吐 、腹胀、腹泻等食物中毒现象;

　　2.柿子和鹅肉:二者同食,严重者会导致死亡;

　　3.柿子和酒:二者同食,造成肠道梗阻;

　　4.柿子和海带:二者同食,导致胃肠道不适;

　　5.柿子和章鱼:二者同食,损肠胃易致腹泻

　　6.柿子和甘薯:二者同食,易得胃柿石,重则造成胃穿孔危及生命;

　　7.柿子和酸性菜:二者同食,可能导致胃石症。

　　其他含维生素C水果推荐

　　除了上面含有较多维生素水果外,还有葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,香蕉、桃子各合10毫克,梨子仅合4毫克。所以,要想补充足够的维生素C,就要仔细加以选择了。