吃什么可以减手臂和大腿
夏季的衣着比较清凉，所以常常会将大腿和手臂暴露在外面，如果你的大腿和手臂都比较粗的话，可能会觉得不好意思，毕竟大腿和手臂太粗会影响穿衣的美感。那么，怎么减大腿和手臂呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。
怎样减大腿和手臂
减大腿
减大腿的方法有很多。方法一，踩自行车法，这种方法不是真正的踩自行车，而是模仿踩自行车的动作。只要平躺在床上或者地板上，然后抬起双腿在空中轮流做踩自行车的动作即可。方法二，深蹲，这种方法是最传统的减大腿动作，能有效去除大腿部位的赘肉。方法三，经常敲胆经，可以促进机体的新陈代谢，以达到加速脂肪燃烧的目的。一般建议每天在大腿处各敲50下即可。
减手臂
减手臂的方法也有很多。方法一，举哑铃，这项运动很简单，只要双手各握一个哑铃，然后做抬手臂的动作即可。需要注意的是，不要运动过量，不然会长肌肉出来，就没有减手臂的效果了。方法二，打羽毛球或者网球，这两项运动，锻炼到最多的部位就是手臂，因为一直在抬手臂挥杆，所以，具有很好的减手臂效果。
怎样减大腿和手臂?上面为大家分别介绍了减大腿的方法和减手臂的方法。像踩自行车法、深蹲、敲胆经等方法可用来减大腿，像举哑铃、打羽毛球、打网球等方法可以用来减手臂。如果大家在使用这些方法的同时，再能配合饮食来调理的话，效果会更加的明显。
瘦手臂和大腿的要点
瘦手臂的方法
许多人在减肥的时候注重脸部和腰部的瘦身，从而会忽略了手臂，但是，如果手臂很粗就会感觉这个人很壮，缺少了很多的美感，又由于长期的忽视，使手臂上的肥肉越来越多。想要瘦手臂，需要找对方法，可以通过锻炼手臂上的肌肉来进行，当手臂上的肥肉变成了肌肉，就自然瘦了下来，还可以每天进行适量的按摩，也会使手臂脂肪减少，从而达到瘦的目的。
瘦大腿的方法
由于社会压力的增大，越来越多的人习惯呆在电脑前，工作、学习、购物等，长期的坐着使身上的脂肪增加，糖分含量也会增加，从而堆积在下身，就会使大腿过于肥胖。想要瘦大腿就要对大腿进行按摩，只有把多于的脂肪消耗掉，才会使大腿瘦下来。
上面所介绍的就是怎么瘦手臂和大腿的方法，相信大家已经对瘦手臂和大腿的方法了解了，其实，减肥是每个人都会多多少少进行的事情，但是，有些人为了追求瘦，变成了皮包骨头，这就不是美了，所以，减肥可以，但要有个度，只有合适的才是最美的。
怎么减掉蝴蝶袖拜拜肉
1、曲臂式
挺直上身，让臀部自然坐在椅子前的2/3处，平行垂放两脚。让两手臂握拳朝上并向前伸直，同时与肩同高上。然后自然呼吸，放松，为下面的动作做准备。吸气的同时你需要弯曲两肘，让手臂弯曲成90度角。然后再吐气，随之将弯曲的两肘靠向肩部，然后往内收缩，重复动作12次，12次为一回，建议每天做2回。
2、后拉毛巾法
坐立或站立姿势，拿条长度约五十厘米的毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽量把两手靠近，绷紧，保持姿势30秒，再换双手位置(左手从前上方，右手从后下方)，与刚才的手臂动作呈交叉型，保持姿势30秒，如此为1组，来回做15组。
3、床上瘦臂式
手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心向上，这样的动作交替相反方向扭转双臂重复15次。
手臂交叉握拳上伸展双腿交叉盘坐在床上，保持腰背挺直，两手向前交叠，扭转并手指交扣，握拳。慢慢将手臂向上伸展，越过头顶至脑后，并感觉脊柱到指尖往上延伸的感觉，尽可能地抬起你的头，保持缓慢地呼吸，重复三次。
俯卧在床上，双脚分开与肩部同宽，脚板勾起，脚尖点地，将两手屈肘放在胸部两侧，下巴点地。四肢用力，尽量收紧腹部，将身体向上抬起，保持从头到脚在一个人平面上，注意不要翘屁股。停住10-15秒后，重复三次。
4、矿泉沙瓶法
拿两支空的怡宝矿泉水瓶，不要太大的瓶子，装满沙，站立姿势，双臂向两边张开平行地面，呈大字型，两手各握一个沙瓶，小手臂向上举起(与地面垂直)，保持3秒，恢复与地面平行，再重复刚才动作，举起放下为一组，重复15组。完成后，双手握沙瓶自然下垂手臂，缓缓把沙瓶举起高过头顶，保持手臂不弯曲，保持3秒，再恢复自然垂直，如此为一组，重复15组。
在看电视的时候，可以用两手拿着装满水的矿泉瓶往上举，接着手肘弯曲向后举，做五十次左右。注意在做的时候要挺胸收腹。每天的慢慢根据自身的情况适当调节数量。
5、面壁压墙式
两腿合拢，保持背部挺直，身体面对墙壁站立，距离大概是脚板的两倍长，接着用手臂撑住墙壁，手肘弯曲身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态，停留一分钟后重复动作。
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