吃什么让胸部挺拔饱满

时间：2017-04-26 16:41:19 肖阳1034由分享

　　乳房是女性身体最性感的部位之一，乳房的保养非常重要，每个女人都想拥有饱满坚挺的乳房，以下就是让胸部坚挺的四大食疗方。

　　四大食疗方让胸部坚挺

　　核桃豆腐羹

　　材料：核桃仁、豆腐、高汤各适量。

　　做法：将核桃仁用小火干炒后压碎，豆腐切丁，加入高汤炖煮15分钟，最后将豆腐起锅，撒上核桃即可食用。

　　营养功效：核桃仁、腰果、芝麻、莲子等都具有丰胸的作用，而且核桃还可以补脑。

　　核桃仁是核桃内的果肉，营养和药用价值都很高，也叫长寿果，它是健脑益智最好的选择，除了能补脑，它还有补血养气、补肾填精的功效，食用方法也很多，可生吃、熟吃，做各种药膳粥、汤，在吃的时候不要剥去表面的褐色薄皮，有呼吸道感染时不要吃，喝酒时也不要吃核桃。

　　木瓜牛奶汁

　　材料：木瓜、高钙鲜奶、水各适量。

　　做法：将木瓜洗净，去皮和去籽后切成小块，将木瓜块、鲜奶和少量水一起打成汁，根据自己的口味适量加糖后就可饮用。

　　营养功效：木瓜的营养丰富，具有健脾消食、通乳抗癌、提高免疫力的作用，木瓜中的番木瓜碱有小毒，每次食用量不宜过多，过敏体质者慎食，怀孕时不能吃木瓜，易引起子宫收缩腹痛。

　　桂圆红枣汤

　　材料：红枣、桂圆、水各适量。

　　做法：将水煮沸后，调成小火，将桂圆放入沸水中煮20分钟左右，放入红枣，再焖煮20分钟就可以饮用了。

　　营养功效：红枣对促进血液循环，保养乳腺很有帮助，而且它和桂圆还具有极佳的补血养血的效果，女性可以常食。

　　红枣有去斑、健美丰肌，使皮肤温润嫩滑、光洁白净的作用，但是也要科学食用，每天不宜多吃，10颗左右为宜，否则容易出现消化不良、便秘、腹胀，吃前要用小苏打水清洗表面，女性在月经期，尤其是经血量较大量不宜食用红枣，出现眼睛肿胀、发热、咳嗽有痰时不宜吃红枣。

　　山药青笋炒鸡肝

　　材料：山药、青笋、鸡肝。

　　调料：盐、味精、高汤、淀粉各适量。

　　做法：1、将山药、青笋去皮、洗净，切成条，鸡肝洗净，切片。

　　2、将切好的山药、青笋、鸡肝分别用沸水焯一下。

　　3、锅内放底油，加适量高汤，下入原料，翻炒几下，加盐、味精，然后用淀粉勾芡后就可食用。

　　营养功效：曲线、青笋、鸡肝合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

　　如何让胸部更加挺拔饱满

　　1、端正的姿势能使你胸部曲线明显

　　中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，假如不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压乳房而使之受罪。

　　2、胸罩可以改观你胸部的大小

　　商厦中形形色色的胸罩都在改善胸部曲线上做文章。揉珠按摩式胸罩，通过与皮肤间的磨擦刺激乳房穴位，达到丰胸的目的;中间系扣式胸罩，把两只乳房向中间夹紧，帮你“挺”了胸。加棉垫式胸罩穿上去的感觉确实比以前丰满，但总觉得不是你的。

　　其实在选择胸罩时，可考虑小一号的，小一号并不是真的选购小一些的胸罩，而是在型号上选择略小一些的，假如你平时穿全杯型的，实际上你穿3/4杯型就可以了;假如你穿3/4的杯的，那么更适合你的可能就是1/2杯的。而无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。

　　3、科学饮食

　　乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。

　　此外，在饮食上还应注重多食一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。

　　4、有益的锻炼

　　要使胸部丰满有弹性，就要加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者天天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。