吃什么能防止脱发
吃什么能防止脱发
脱发是一个非常困扰的问题，不仅影响个人形象，对生活、工作也有诸多阻碍。虽然不能完全依靠食疗来治愈脱发，但脱发治疗期间，吃以下食物能帮助脱发治疗。一起来了解。
脱发吃什么好
一、牡蛎
牡蛎含丰富的锌，缺乏锌可能导致脱发，睫毛也可能受害。缺乏锌会导致干燥易脱落的的头皮。85g的牡蛎，就达到493%得每日摄取量，牡蛎还有高蛋白质。头发的成分约97%是蛋白质，没有足够的蛋白质，你的身体不能替换每天自然掉落的头发，而且可能产生干燥、易断裂和脆弱的头发。
其他选择：由麦片和全麦面包、坚果、牛肉和鸡蛋中补充锌。
二、鲑鱼
鲑鱼富含蛋白质和维生素D(这两者都是坚韧头发的关键)鲑鱼中含有的omega-3脂肪酸。我们的身体不能制造这些身体长出毛发所需要脂肪酸。约有3%的头发轴是来自这些脂肪酸。omega-3脂肪酸被发现在头皮皮肤的细胞膜中，保持头皮和头发水分的天然油脂。
其他选择：如果你不爱吃鲑鱼，也可以从如：沙丁鱼、鳟鱼，以及像酪梨、南瓜子和核桃中获得必需脂肪酸。
三、鸡蛋
除了大量蛋白质，鸡蛋有四个关键矿物质：锌、硒、硫铁。铁尤其重要，因为它能帮助细胞携带氧气到毛囊，缺乏铁(贫血)是脱发(特别是女性)的主要原因。
其他选择：还可以提高铁储存来自于动物，包括鸡、鱼、猪肉和牛肉。
四、优酪乳
优酪乳富含高单位有有利于头发的蛋白质、维生素B5(泛酸，通常会在头发护理产品标签中看到的成分)维生素D。F有新研究指出维生素D和毛囊健康有关连，但究竟如何作用还不清楚。
其他选择：乳酪、低脂乳酪和脱脂牛奶也适合。
五、菠菜
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C有助于保持健康的毛囊和头皮油脂流动。
其他选项：同样富含营养的深色叶菜类蔬菜，如花椰菜、芥兰。
六、核桃
这些是唯一有大量omega-3脂肪酸的坚果类型。他们还富含生物素和维生素E，由于头发会曝晒在阳光下，缺少保护与屏障，所以这是很好的食物。有助于防止细胞DNA的损伤。太少生物素也可能导致脱发。核桃中也含有铜，一种有助于保持头发颜色自然丰富、润泽的矿物。
其他选择：尝试使用核桃油，或在炒菜时用核桃油取代油菜籽或葵花油。
脱发的日常护理
一、脱发患者请不要用脱脂性强或碱性洗发剂
这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。脱发患者应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。而且最好不要一直使用某种洗发剂。
二、脱发患者请不要经常染发
研究表明脱发还是跟经常性的染烫发有一定的关系，因为经常染发可引起脱发。染发剂里包含的大量漂白剂会剥夺头发的天然分子，可以导致我们头发干燥、脆弱，很容易断掉。另外有研究显示，染发剂里所含的化学物质对苯二胺会引起严重的过敏反应和皮炎，继而损伤头皮和毛囊。
三、脱发患者要注意缓解自己的压力
脱发的日常护理是离不开解决患者自身的压力因素。很多脱发患者感觉有压力时，体内就会分泌更多的激素，导致更多的头发脱落。
掉头发是什么原因
1、压力过大:的确,压力多大-油脂分泌过多-头皮过油-掉头发。归根结底,都是压力过大惹的祸,导致人体皮肤的油脂腺分泌增多,造成女性的头皮油过多,从而掉头发的现象,也开始增加,注意调节日常生活规律,避免工作生活压力过大。
2、过度造型和使用美发产品:美丽的定义日新月异,爱美的女性朋友们对于自己的头发造型也从来不停歇,各种造型,直的、卷的,各种颜色,红的、黄的、咖啡色的,这些极具化学物质的发型设计产品会让头皮受到伤害,长久以往,就会阻塞毛囊,形成掉发问题。
3、生完BB后也会掉头发:因为生完BB之后,女性体内的荷尔蒙发生巨大的变化,会造成头发的掉落,但是这种情况只在生产后的短期发生,一段时间过后,头发就会恢复原来正常的生长循环。但是如果在坐月子的时候不注意清洁头发,着重头发的清理保养,也会导致继续的脱发。
4、季节性脱发:通常在季节转换的时候,人的头皮无法快速地适应周围环境以及温度的变化,出现短暂性的脱发问题,尤其是干性头皮的MM,掉发就是更经常的问题了,但是在发觉自己的头发变得越来越稀疏的时候,就要警惕了,可能是某种疾病引发的脱发。
5、大力梳头:不科学的梳头方法也会对头皮造成拉扯,尤其是爱美的MM经常编结发辫、洗头发、吹烫,这样的机械拉扯都会对头皮造成伤害,从而引起不间断的掉头发现象。
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