夏季怎么养生

夏季怎么养生

　　夏天的时候，由于气候等因素，人体会多出汗，会有脾胃不好，肠胃不通的问题，因此夏季的养生也是非常重要的。那么，你知道夏季怎么养生吗?接下来就跟着学习啦小编一起去看看夏季知识吧!

　　夏季养生小常识

　　天气在一天天的变热了，此时正是四季养生中最重要的一部分，夏季养生，夏天的时候，由于气候等因素，人体会多出汗，会有脾胃不好，肠胃不通的问题，因此夏季的养生也是非常重要的。

　　养生专家告诉我们说夏季的一个最大的特点就是天气炎热，而且昼长夜短，人很容易会有睡眠不足的问题的出现的，再加上快节奏的生活方式，人的体力和精力很容易会有不足的问题，因此夏季养生保健，其实要注意午睡，夏天的时候，中午适当的休息一下对减少一些疾病的发生具有很大的帮助。

　　夏季养生，其实还应该注意调理好自己的生活节奏，适当的缓解自己的压力，在工作之余，其实也可以留一点时间给自己听听歌，散散步，或者去郊游一下也是非常不错的选择的，当然了夏了郊游在外一定要注意防暑，出门注意防辐射，防紫外线对人体的危害，做好最基本的防晒工作。

　　夏季养生，还应该多调理一下自己的心态，所谓心静自然凉，夏季养生其实最重要的就是应该给自己一个好的心态，遇事多想想开心的事，要做到知足常乐，保持一颗宁静的心态，凡事做到顺其自然。

　　夏季养生还应该注意一些常见的疾病，夏天是皮肤病高发的季节，例如过敏性皮皮，汗斑，湿疹，等皮肤病，因此夏季养生就要做到常洗澡，把被子和毛巾等个人用品进行消毒，尽量少到蚊子多的地方，避免公众洗澡，夏季还是细菌性胃肠疾病的高发季，此时养生就要做好肠道健康的保健工任务，要尽量做到饭前便后洗手，少吃冷饮，注意做好饮食方面的清洁，饮食尽量多以清淡为主。

　　夏天因为气候和昼长夜短的问题人也很容易会有睡眠不足，情绪激动，精神疲劳等问题，而这些问题其实都是很容易引起头痛剖的，所以夏季养生还要注意避免头痛问题，如果已经有头痛的问题的话，要及时的治疗，切不可过分的使用缓解疼痛的药物。

　　中医认为夏季养生其实还应该做到对号入座，因为现实生活中每个人的身体健康情况都是不一样的，比如你经常会有心情烦乱，手足心热等问题的话，那么在饮食上就要做到清淡饮食。而如果你经常会有面色淡白，老是想睡觉的问题的话，那么你就要尽量多吃一些具有壮阳效果的药了，如羊肉，牛肉，这些都是很不错的选择的，而如果气虚，也就是爱出虚汗的话，那么就可以多吃一些糯米，小米等谷物食物，对促进健康也都是会有很大的帮助的。

　　夏季养生食谱

　　第一：小朋友补钙的夏季养生补钙食谱

　　夏天是小朋友发育最为迅速的一个阶段，所以在饮食上应该多吃一些含有钙质的食物，这样能够有效的帮助孩子长高。食谱推荐：

　　一：黄豆眉豆煲鱼骨

　　材料：眉豆、黄豆、鱼骨、猪瘦肉、生姜

　　做法：将眉豆和黄豆洗干净，然后放入清水中浸泡一个小时;鱼骨洗干净’猪瘦肉洗干净之后切成小丁;将所有的食材准备好之后放入锅中，加入适量的清水;大火烧开之后小火熬煮，软烂之后就可以起锅了。

　　功效：多喝鱼骨汤能够有效的补充钙质。并且夏季的暑湿比较严重，吃一些眉豆能够有效的去除脚气，这对于身体有很好的滋养效果。

　　二：清补凉煲鸭

　　材料：老鸭、沙参、枸杞子、淮山、莲子、红枣、薏米、玉竹以及沙参和百合。

　　做法：将老鸭洗干净，放入开水中焯一遍，洗干净之后去除;将所有的食材放入干净的砂锅之中;大火烧开之后小火慢炖，直到老鸭软烂之后就可以起锅食用了。

　　功效：这道食谱对于孩子身体来说是非常有利的。老鸭能够有效的滋阴降火，并且含有丰富的阴阳元素;其中含有的大量中草药，不仅能够滋阴，同时还具有润肺、温补的作用。

　　第二：夏季开胃的养生食谱

　　夏天天气炎热，这就导致我们出现食欲下降、消化功能减弱的情况。所以在饮食方面，应该多吃一些具有开胃的夏季养生食谱。

　　一：山稔煲大芥菜

　　材料：山稔、大芥菜、生姜

　　功效：这道菜具有很好的解暑功效，并且味道也是苦中有甘，味道清润，具有很好的醒胃、开胃的作用。除此之外，还能够有效的达到解暑以及疏风热的作用。一些比较肥胖的人群或者是高血压患者以及风热感冒患者都可以多喝一些，能够有效的治疗咳嗽、发热以及消化不良的症状。

　　二：山稔感煲鲫鱼

　　材料：山稔、鲫鱼、生姜

　　功效：夏天的饮食应该多吃一些酸爽味道的，这样能够有效的达到开胃的目的。山稔和杨桃是属于同一类的食物，味道甘甜，并且具有健胃消食、深津止渴的作用。老年人夏天可以多喝这一道食谱，能够有效的降低血压、血脂，还能够起到通便的作用。

　　第三：夏季养心安神的养生食谱

　　在中医方面认为，夏季是一年四季中最好的养心季节。夏天人体消耗比较大，并且天气也容易出现往复的情况。这就导致一些身体素质比较差或者是患有一些心脏病的人群感觉到不适。并且在夏天，冠心病的发病率也是比较高的，所以夏天一定要注意养心。

　　一：糯稻根煲泥鳅鱼

　　材料：糯稻根、泥鳅鱼以及生姜

　　功效：能够很好的起到保健肝脏的作用，并且对于消肿、敛汗也有一丁点 功效。

　　二：青红萝卜煲猪心

　　材料：青红萝卜、红萝卜、猪心、猪展肉以及生姜

　　功效：这道夏季养生食谱具有很好的养心、安神、润燥的功效，对于至来哦夏天心烦意乱、睡眠质量不好等等有着很好的疗效。

　　第四：夏季最佳食材推荐

　　夏天由于出汗多并且食欲不振，所以应该多吃一些酸味食物，这样不仅能够有效的补充身体由于流汗所流失的营养素，同时又能够起到健胃消食的的作用。具体的推荐如下：

　　一：酸味食物，常见的有山楂、从没、葡萄、猕猴桃等等，也可以在日常做菜的时候加入一些食醋，不仅能够达到灭菌消毒的作用，同时还能够预防疾病。

　　二：苦味食物，苦味的食物中含有大量的氨基酸、维生素、微量元素等等众多营养物质，多吃能够达到清热泻火的作用，常见的就有苦瓜和蒲公英等等。

　　三：富钾食物，天气炎热补钾是非常有必要的，常见的含有丰富钾质的食物以及水果有马铃薯、芹菜、香蕉以及草莓等等。

　　四：顺气食物，天气炎热，人们很容易出现身心疲惫的情况，多吃一些顺气并且爽口的食物是非常有必要的，常见的有莲藕、萝卜还有山楂等等。

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