四十岁女人吃什么补肾

四十岁女人吃什么补肾

　　对于很多已经四十岁的女性朋友来说，她们会感觉到自己的生理机能在慢慢的下滑，甚至还出现了一些不适症状，比如头晕、乏力、耳鸣、盗汗、性欲低下、失眠多梦、腰膝酸软等，其实，这些症状很可能与肾虚有关。那么，四十岁女人吃什么补肾呢?下面学习啦小编就为大家介绍一些。

　　四十岁女人吃什么补肾

　　1、核桃仁

　　很多人都爱吃核桃仁，却不知道核桃仁还具有补肾的作用。其实，核桃仁的补肾作用是比较显著的，比如当出现腰膝酸软、脱发早白等肾虚症状时，不妨吃一些核桃仁，就可以改善症状。

　　2、枸杞

　　经常吃枸杞，可以起到较好的补肾效果，因此，对于四十岁的女性朋友来说，不妨每天吃一些枸杞，疗效较佳。枸杞的吃法是比较多的，一般建议用枸杞泡水喝。

　　3、山药

　　山药不仅能作药用，还可以当食物。山药具有补肾的功效，常吃可以预防和缓解肾虚。一般建议，山药的食用量为每天五十至两百克，有助健康。

　　4、鸽蛋

　　鸽蛋就是鸽子产的蛋，这种蛋的营养价值很高，且具有很好的补肾作用。所以，想要补肾的中年女性，不妨经常吃一些鸽蛋来预防肾虚。

　　5、食补：

　　吃山药(也叫淮山，菜市场有买，大约三元一斤)食用方法：1.腊肉红烧：先将腊肉蒸熟，切成薄片备用;山药去皮切成两铜钱那么厚的圆片，放进清水里浸泡去其粘滑物;连同备用的腊肉一起入油锅，带水快速翻炒(防止粘锅)口味随自己调配可放少许剁辣椒，酱油(但不能放味精)山药易熟不要久炒，嚼起来脆爽是最佳火候。其用量山药与腊肉为9：1，以山药为主，腊肉仅起调味的作用。2.与瘦肉炖汤：先将山药去皮，切成四方块，连同瘦肉一起入冷水炖熟，其用量各半。3.河虾(新鲜的)炒韭菜，也具有补肾功效。西瓜也有补肾功效，不论男女，老少皆宜。

　　6、猪肾

　　中医讲究以形补形，所以，很多人都通过吃猪肾来达到补肾的目的。对于40岁的女人来说，身体机能一直在下滑，不妨在平时吃一些猪肾，可以起到补肾的作用。猪肾的做法有猪肾汤、清炖猪腰子、爆炒猪腰、凉拌猪腰等。

　　7、海参

　　海参是一种海产品，虽然在价格上有点贵，但是海参的营养价值非常高，且功效强大。很多需要补肾的朋友都喜欢吃一些海参，因为海参具有补肾益精的功效，无论男女，都适合吃海参来补肾。