冬天适合怎样减肥方法
冬天适合怎样减肥方法
减肥是我们一生的事业，冬天减肥适合什么样的方法呢?冬天减肥的好方法是什么?冬天适合怎样减肥方法这个问题由学习啦小编来为您解答!
冬季减肥的好运动
什么运动减肥效果最好：登高
登高是最适合秋季的运动，不仅能让你欣赏到户外的美景，而且也能帮助减肥健身。登高能使肺通气量和肺活量增加，并增强血液循环，增加脑血流量。而且由于秋季独特的气候以及气象要素的变化，对人体生理机能也有特殊的益处。一般登高都会持续一段比较长的时间，这种低强度的长时间运动，可以达到有氧运动的效果，帮助燃烧体内多余的脂肪。需要注意的是，登高时间要避开气温较低的早晨以及傍晚，而且速度要缓慢，要预备多一件衣服，当空气温度变化时可以通过增减衣服来调节。
什么运动减肥效果最好：跳绳
跳绳是许多MM小时候喜欢的一种娱乐方式，长大以后，这种运动就逐渐被忽略了。其实说到秋季做什么运动减肥最快，小编一定会推荐大家跳绳。跳绳基本上不受地点限制，你可以在家中跳绳，也可以到公园去跳，而且在户外跳绳还可以呼吸到秋天新鲜的空气。每次跳绳的时间最好坚持在半个小时以上，这样才可以让全身的血液不断进行循环，达到良好的新陈代谢结果，燃脂效果也比较明显。
什么运动减肥效果最好：慢跑
夏天太阳猛烈，所以大家都避免到户外运动。来到凉爽的秋季，就不要错过到户外运动的好机会了。试试慢跑吧，这项运动可以促进身体血液循环，让新陈代谢加快，更好地消耗脂肪，让你在秋季轻松减肥成功，重新恢复窈窕的身姿。而且你还能充分呼吸到秋天清爽的空气，感受秋季的凉风。
什么运动减肥效果最好：转呼啦圈
在众多MM的眼中，转呼啦圈只是一种毫不起眼的健身方式，其实，它除了具有一定的健身功能以外，最重要的作用是帮助你减掉身上的赘肉，塑造平坦的小腹。在秋季转呼啦圈不像夏天那样会大汗淋漓，而减肥效果也更加明显。
什么运动减肥效果最好：跳舞
天气凉爽的时候，就连平时懒得动的MM们都有运动的欲望。如果你想甩掉一身秋膘，不妨多点跳跳舞。跳舞是一种时尚减肥的新方式，不仅能能消耗大量的热量，而且还能让自己的肢体变得更加灵活。长期坐在办公室的女性最适合通过跳舞减肥。
边看电视边减肥的好选择
1.跳绳
间歇式两分钟跳绳，你可以在广告中断的时候做做跳绳的动作，两分钟，重复四次，就能帮你消耗111卡路里的热量，是不是很方便?
2.抬腿跳
爬楼梯或者室内抬腿跳可以在两分钟里消耗42卡路里的热量，可以选择在中间过长广告的时候动一动。
3.下蹲
站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。
4.举腿
侧卧地板上，举腿5分钟(耗热50卡路里)。
5.绕圈
双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。
6.上厕所
上厕所疾跑，小便时蹲马步(耗热30卡路里)。
7.举重
抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。
8.健身球
坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。
9.核心肌肉群
健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群(耗热38卡路里)。
10.弓步压腿
距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。
11.仰卧起坐
躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。
12.双腿高举
在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束(耗热30卡路里)。
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