冬天减肥吃什么好

冬天减肥吃什么好

　　在寒冷的冬季，吃吃喝喝不愿动，吃那么多，脂肪就堆积一层又一层。既然冬季让你食欲大动，不如就靠饮食来减磅。那么冬天减肥吃什么好?冬天吃什么水果减肥?下面是学习啦小编整理的冬天减肥吃的水果的内容，希望能够帮到您。

　　冬天减肥吃的水果

　　浆果类水果：酸酸甜甜，个字小小的浆果类食物，你可别小看它们哦，就连歌后麦当娜在肚子饿的时候，也是吃浆果类水果来作为零食哦，还能拯救你肚腩周围的赘肉呢!浆果类水果以富含维生素C而闻名，无论是减肥瘦身、健康养生还是美容养颜，都是不可缺少的营养成分。浆果类还含有大量不溶性纤维素，可以抑制体内对卡路里的吸收。比如1杯的木莓，就含有8克的不溶性纤维素，比例相当高呢。浆果类水果还能帮你控制血压，特别适合一些肥胖问题已经导致生活疾病的人群。排出体内毒素与废物，改善水肿问题，也是浆果类水果的特长。另外，含富含花青素，具有高效的抗氧化作用，促进血液循环，改善体内代谢。

　　优质食用油：如果你认为减肥一定不能吃油，那么就大错特错了哦!苏子油、紫苏油、亚麻仁油等等，都是富含OMEGA-3脂肪酸的油脂食用油。OMEGA-3脂肪酸具有提高代谢、预防脂肪肝和动脉硬化、美肌养颜等功效。特别是苏子油还含有α-亚麻酸，能令你体内多余的脂肪活动起来，免于形成体脂肪，促进血液循环，增加良性胆固醇等健康减肥功效。另外，优质的食用油还可以活化肠道的蠕动能力，一边减少油份的吸收，一边将优质油份替换劣质油份，对减肥来说十分有帮助哦!

　　低脂酸奶：低脂酸奶是最好的钙质来源，钙质是一种可以促成脂肪燃烧的营养素之一。积极地摄入钙质，还能抑制副甲状腺激素的活动，阻碍脂质在脂肪细胞中的合成，让你的体脂肪变得更容易消除。而且，摄入充足的钙质，还可以令体温上升，促进能量的消耗率。有研究表明，当我们处于钙质不足的状态下，体内就会分泌出一种叫“骨化三醇”的激素，这种激素是会促进脂肪的积聚。所以，如果想要补充钙质，但又不想摄入多余的脂肪和卡路里，那么选择低脂酸奶最适合不过了。

　　杏仁：曾经有这样一项调查研究，抽取50名18-50岁的人，在日常饮食中融入杏仁这一视频，结果在6个月后，所有人的体重都至少减下5公斤，甚至在一年后全无反弹的现象。那是因为杏仁中含有一种叫“油酸”的脂肪酸，可以抑制恶性胆固醇，加速血液循环。而亚麻酸不但分解多余的脂肪，还会令你更饱腹，作为零食是一个不错的选择。

　　火鸡：减肥的时候，大家都选择吃鸡肉，因为肌肉脂肪含量少，卡路里也比较低。但如果与众多动物蛋白相比，最低卡的可以说就是火鸡肉了!想要在减肥时提高代谢力，促进脂肪的燃烧，肌肉量就要保持较为平均的水平，就是说不能减少，因为一旦减少了脂肪就更容易积聚下来。而火鸡肉富含优质蛋白，含有一种制造肌肉的氨基酸——白氨酸。白氨酸不但可以抑制肌肉蛋白的分解，还能更有效地促进能量代谢。所以，如果能在运动前吃一点火鸡肉，就可以让你在运动的时候，更高效地消耗能量，大大提高代谢力。

　　冬天减肥最快的食物

　　桑葚

　　中医以为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，

　　石榴汁

　　以色列研究所证明，天天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。