中医一天24小时的养生方法
中医一天24小时的养生方法
中医养生，要对时对症，不同的季节、不同的节气有不同的养生方法，每天不同的时辰也有具体的养生方法，下面是学习啦小编整理的一天24小时的养生方法，欢迎阅读。
在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。
中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。
一天24小时的养生方法
亥时(晚9~11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
丑时(凌晨1时~3时)为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
寅时(凌晨3时~5时)，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。
辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。
巳时(上午9~11时)，脾经当令。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
午时(上午11时~午后1时)，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。
未时(午后1~3时)，小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
申时(午后3~5时)，膀胱经当令。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。
酉时(午后5~7时)，肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
戌时(晚7~9时)，心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。
这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。
四季养生小常识
一、 平衡饮食
(一)六种保健品
1、 绿茶
2、 红葡萄酒
3、 豆浆
4、 酸奶
5、 骨头汤
6、 蘑菇汤
绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂
红葡萄酒，红葡萄的皮上有一种东西，叫逆转醇，抗衰老
常喝人不得心脏病，还能降血压降血脂
(二)人体需要弱碱
什么是弱碱?蔬菜、水果
1、谷
老玉米是黄金作物，含大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE
荞麦含18%的纤维素，三降，清理肠道
薯类：白薯、红薯、山药、土豆
燕麦：三降
小米：除湿、健脾、镇静、安眠
2、豆：一两大豆蛋白等于二两关瘦肉，等于三肉鸡蛋，等于四两大米
大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能防治预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有
豆浆里含的是寡糖，它100%吸收，而且豆浆里含有钾钙镁待，钙比牛奶含量多。
3、菜
美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜
第一，它养粘膜，不容易感冒;第二，它健美;第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好
常吃南瓜不得糖尿病，常吃苦瓜也不得糖尿病
西红柿里面有东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一起周围有纤维素包裹，很难出来，所以必须高温，加温到一定程度才出来。
大蒜，先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌
黑木耳有两个作用，其中一个是使不粘稠，(百度知道：黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。)
如果你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃，提高血小板止血用的，我们中老年人千万不要吃了。
花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西
假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉，牛肉问题太多
如果有猪肉人，又有羊肉，吃羊肉;有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉;有鸡有鱼，吃鱼;有鱼有虾，那吃虾呀
鱼容易普及，鱼肉蛋白一小时就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人，身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好
要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。要老年人特别要只吃7成饱
二、物质平衡
(一)1克螺旋藻等于1000克各种蔬菜的综合。营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。
辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的，根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。
(二)有氧运动
饭后45分钟再运动，而且老年人的运动散步20分钟就可以了。
早上锻炼，基础血压高，基础体温高、肾上腺素比傍晚高出4倍，有心脏病的人很容易出问题。
70岁以上的老人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。
午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时。
睡前洗个热水澡，水温40~50度，这会使睡眠质量提高。
(三)晨练注意事项
中老年人早晨激烈运动有百害而无一利。
三、心里状态
1、5个避免生气的方法：一是躲避;二是转移，即人家骂你你去钓鱼、下棋当没听见;三是释放，人家骂你，你不要跟他对骂，你该找个知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的;四是升华;五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我我不怕。
2、笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。痛则不通，不通则痛。
3、只有笑才能锻炼肠胃。笑在国际上已经成为一个健康的标准。
4、笑促进脑下垂体产生脑内胚，它是天然的麻醉剂。
笑有那么多好处，我们为什么不笑呢
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6.人体养生时间表