春季怎么护眼有哪些好方法
春季怎么护眼有哪些好方法
现代生活，上班族整天总是对着电脑，所以很容易导致视力下降，因此护眼就成了一个很重要的话题，那么春季应该怎么护眼呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。
春季护眼方法
1.早睡
中医认为，从子时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。
子时是从晚上11点开始，因此建议大家最好在这之前睡觉。
2.控制用眼时间
过度用眼无疑对眼睛会造成伤害，因此要养肝护眼，做到控制用眼时间无疑非常重要。连续用眼1小时，就应休息5-15分钟。可以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
3.户外踏青
现在正是春暖花开的时节，利用周末到户外踏青，登高望远，让视线延伸到高远处可帮助眼肌放松，消除眼疲劳。
4.多吃滋补肝肾的食物
动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具有养肝护肝的功效，另外也可以多吃一些绿色的蔬菜。
5.保持心境开朗
中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。因此保持心境开朗就显得十分重要，听舒缓的音乐和与朋友外出游玩都是放松心情的不错方式。
春季护眼食谱
1、枸杞桑葚粥 ：
做法：枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克。粳米煮烂后，参加其他原料，小火熬煮半小时。
功能：养肝明目，益肾健脾。
2、枸杞猪肝汤：
做法：用枸杞子50克、猪肝200克一路煲汤，喝汤吃肝。
功能：实用于两眼干涩、常常熬夜伴随黑眼圈者。
3、枸杞桂圆糖水：
做法：枸杞子15克、桂圆肉10克、鸡蛋2个、冰糖30克。先将枸杞 子、桂圆一路加水煮，鸡蛋煮熟后去壳和冰糖一路参加，煮至冰糖熔解便可食用。
功能：此汤具有补肝肾、益气血的功能，实用于身材衰弱和病落后补者。
4、枸杞肉丝
原料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋(或玉兰片)10克猪油100克，另炒菜佐料适量。
制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。
功效：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。
春季学生护眼误区
误区之一：频繁点眼药水能缓解视觉疲劳。据天津眼科医院验光配镜中心李丽华主任介绍，此次调查发现，很多学生每天要在计算机前连续学习1小时以上，有的甚至超过8小时，有头痛眼胀，视力减退等视疲劳症状的学生不在少数，而频繁点眼药水成为这些学生缓解视疲劳的主要手段。她提醒大学生，长时间操作电脑是引发视疲劳的主要原因，一些缓解视觉疲劳的眼药可能暂时让眼睛感觉清爽，但不能从根本上解决问题。一般来说，操作电脑45分钟后应离开并望远，在电脑前工作时要注意多眨眼，多吃水果蔬菜等富含维生素食物，不能过多依赖抗疲劳眼药。
误区之二：选隐形眼镜只认品牌。调查还发现，许多屈光不正的大学生不仅存在用眼过度的不科学行为，还有视力矫正的认识误区。首先是戴隐形眼镜的学生只知道隐形眼镜有品牌之分，却不了解不同品牌的隐形眼镜有各自的适用范围。李丽华说，隐形眼镜有多种品牌，由于它们设计的侧重点及所采用材料的特点各不相同，不同的屈光度数应适用不同品牌的镜片，尤其是散光较大、高度近视、近视眼术后等隐形眼镜配戴者。因此隐形眼镜应由专业视光师根据每个人情况来确定应配戴的镜片。
误区之三：配镜只看镜框款式。在配戴框架眼镜方面，调查显示大学生首选镜框款式，而忽略了框架眼镜最重要的部分--镜片。李丽华提醒说，配戴框架眼镜应到专业医疗机构进行医学验光并选择优质的光学玻璃镜片或光学树脂镜片。质量好的镜片具有折射率稳定，均匀性好，透光率高等优点，能有效地避免红外线、紫外线等有害射线对眼睛的伤害。镜架应选择硬度高、不变形、耐腐蚀、耐磨损、不刺激皮肤、弹韧性好的。
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