吃什么食物对胸部的发育好
吃什么食物对胸部的发育好
胸部乳房的健康直接关系到女人的一生幸福，那么对胸部好的食物有哪些呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么对胸部好的内容，希望大家喜欢!
吃什么对胸部好
1、白菜
一项美国纽约州立大学对600多名女性进行的健康研究发现，那些在一日三餐中经常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的发病率要低54%。营养专家还分析说，之所以中国女人的乳腺癌发病率只有美国女人的5%左右，就和中国女人食用白菜较多有直接的关系。
2、牛油果
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。
3、豆浆
豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
4、玉米
玉米内含有丰富的营养，其蛋白质和脂肪的含量比大米、小麦还要高。玉米内所含的脂肪一半为亚油酸，另外还含有维生素A、维生索e等。维生素E对丰胸有很大的作用，玉米中就含有丰富的维生索e。它可以调节神经和内分泌，增强新陈代谢，并能使皮下组织丰润有弹性。其次玉米中的亚油酸可以清除细胞内的自由基，保护dna免受损害，因而能防止因细胞突变而诱发的癌症，也是预防乳腺癌的首选食物。
5、大蒜
蒜含有丰富的大蒜素和微量元素硒，可以预防癌症。大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情况每周吃几次就可以起到预防乳腺癌的效果。
6、芒果
美国最新的营养学研究发现，芒果不仅有抗氧化的美容养颜效果，更有预防和抑制乳腺癌的神奇功效。营养专家说，芒果中带有苦味的生物活性成分丹宁是种多酚，它能对癌细胞的分裂周期产生抑制作用，但同时又不会影响正常细胞的代谢。因此，营养专家建议女人最好每天都食用一个芒果，以达到预防乳腺癌的功效。
7、木瓜
木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。
8、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
9、莴笋
莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
10、低脂酸奶
来自荷兰癌症基金会的最新研究显示，女人每天都饮用富含优质乳酸菌的低脂酸奶，可以有效降低患乳腺癌的机率。女性健康专家说，这是因为低脂酸奶中含有活性很高的乳酸菌和嗜热链球菌，它们在人体内被消化吸收后生成的产物，可以改善人体内的肝肠循环，而肝肠循环影响着人体对脂肪的吸收。只要肝肠循环得到改善，消化吸收系统对脂肪的吸收就会减少，就能降低乳腺癌的发病率。
11、亚麻
亚麻中包含了植物雌激素，能有效地降低体内雌激素的负面影响。日常进食亚麻谷物是个不错的选择，你也可以选择亚麻籽油用于日常调料。
12、蘑菇
蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。
13、番茄
番茄含有丰富的维生素C和维生素E，维生素C能防止胸部变形，维生素E能帮助乳腺发育，让胸部更有弹性。另外其所含的维生素B1和C能促进身体营养吸收，令乳房发育得更快。
14、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
15、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。
16、鸡蛋
美国国立卫生研究院通过的一项涉及3000名美国妇女的新研究发现，鸡蛋中富含的B族维生素可降低患乳腺癌的风险。
17、鱼
根据英国女性健康专家的最新调查，发现那些经常吃鱼的女人比起不吃或很少吃鱼的女人，乳腺癌的发病率要低45%。健康专家说，这是因为鱼的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分对癌细胞有很好的抑制作用。所以，建议你每周至少吃鱼2-3次。
18、红薯
红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。
最后提醒，为保护乳腺，女性应多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果，以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感;油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。
吃什么水果对胸部好
木瓜算是最普遍被使用的美白丰胸的水果之王了，不管是生吃还是炖汤或者是加点搭配蜂蜜蒸木瓜都是丰胸的好办法。其内含的木瓜酵素能加速蛋白质、糖类的分解吸收，快速脂肪燃烧从而消除赘肉。
酪梨中内含的不饱和脂肪酸能增强胸部弹性，还有高含量的Va更能促进雌激素的分泌，其Vc还能保持胸部形状以防变形，Ve对于胸部的发育有着很好的保护作用。
奇异果富含维生素C、果酸、果胶等营养成分且美味多汁，是备受美誉有着圣果之称的水果。能有效缓解便秘、促进消化和活肤作用，更有着非常好的美容塑身效果。
西柚是一种超低卡且富含Vc和抗氧化因子的高效减肥水果，是女性减肥非常不错的选择，一日三餐若摄入半个西柚或者西柚榨的汁的话，那减肥的效果会更加的棒。
由此可见水果的作用是强大的，像橘类、葡萄、橙、猕猴桃、草莓、柠檬、芒果、柑橘等不仅营养丰富，有着排毒美容护胸的作用外且还有抗癌和抑制致癌物合成作用。若经常食用可降低乳腺癌的致病率。当然护胸类水果不止这些，也不能完全依靠吃水果来吃出个健康的胸部，还需要合理健康的作息安排和生活习惯，长此以往必会养出个美美健康的胸部。
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