健康生活知识有哪些小习惯
健康生活知识有哪些小习惯
生活中总是有许多各种各样的小习惯被人所忽视，但是你知道吗?这样的小习惯如果重视起来，往往会有着大回报哦。那么我们生活中的健康小习惯有哪些呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。
健康生活小习惯
一、洗脸时洗鼻孔
洗脸是人在生活中每天都会做的事情，但是在洗脸时顺便洗一下鼻孔却是很多人忽视的一个小习惯，但是你知道吗?这个小习惯如果重视了，就会带来巨大的回报哦，因为鼻孔之中总是有着许多的细菌或者脏东西，而在洗脸时顺带洗一下鼻孔可以有效的清除这些细菌以及脏东西!
洗鼻孔的大回报
洗脸时清洗鼻孔，可以有效的减少鼻腔中的细菌以及有害物质，能够帮助人很好的预防感冒以及呼吸道疾病!
二、时不时深呼吸
呼吸每个人都会，不是特殊的情况人一般是不会做深呼吸的，但是你知道吗?在生活中时不时的做一下深呼吸对于身体的健康来说有着很大的好处，尤其是对于锻炼心肺功能更是有着很好的效果!
做深呼吸的大回报
做深呼吸可以平复心情，经常的做一做深呼吸能够让肺部的能力得到很好的锻炼，让肺部便的更加的强健!所以在生活中不妨多多的做一做深呼吸!
三、上下楼梯
随着现代各个小区、各个大厦中运用起了电梯，越来越多的人忽视了爬楼梯这件事情，其实爬楼梯对于身体健康是有很多好处的，爬楼梯保护身体健康的效果是电梯难以企及的!那么爬楼梯有什么样的大回报呢?
爬楼梯的大回报
爬楼梯可以很好的锻炼身体，甚至对于减肥也有着很好的效果，爬一分钟的楼梯，就可以消耗6卡路里的热量，此外爬楼梯可以活动到身体的各个部位，让这些部位得到锻炼，这样就可以更加良好的保护身体健康了!
四、晒太阳
在现代生活中越来越多的人成为了“夜猫子”，甚至一年见到太阳的次数不过寥寥几次，这对于健康是有害的，因此需要多多的晒太阳!
晒太阳的大回报
保持每天沐浴十五分钟的阳光，可以有效的清除身体中的毒素，而阳光中的紫外线还可以增强身体对钙质的吸收，人在生活中要耗费的维生素D也能够在晒太阳时轻易的得到补充，因此一定要养成适当晒太阳的习惯!
五、嚼口香糖
现代人在生活中总是会说工作压力很大，甚至许多人因为生活的压力、工作的压力出现了神经紧张等等的情况时不妨咀嚼口香糖!
嚼口香糖的大回报
咀嚼口香糖可以让神经得到很好的放松，对于舒缓生活中的压力有着良好的效果，因此在生活中咀嚼口香糖是必不可少的事情!
健康护齿小习惯
1.少吃甜食
甜食是牙齿这辈子的“敌人”!少吃甜食，很明显就是为了防止蛀牙。一般来讲，过多的吃甜食确实是不太好的，太多的甜食就会残留在我们的牙齿缝隙或者是牙龈里的，很容易导致有蛀牙情况，一旦有蛀牙就很容易牙齿疼痛，严重时会头疼。
很多人吃完甜食后，往往马上刷牙，以为这样就保护了牙齿，其实这犯了经验主义错误，这样做，对牙齿无益，且还会损害牙齿健康。
事实上，牙冠的表面有一层珐琅质，酸食和甜食会对牙齿产生酸蚀作用，使珐琅质变松软。此时如果马上刷牙，不仅不能达到清洁牙齿的作用，还会加重牙齿的磨损，造成珐琅质的损害。
2.拒绝牙签
有相当一部分的人对牙签是情有独钟，这些人在饭后都有同样一个习惯，就是吃完饭就喜欢用牙签，经常用牙签对牙齿清理一番。
一般而言，在吃了荤食之后，多多少少在牙齿上都会有些残留物，这也是牙签深受喜爱的原因，建议大家尽量不要使用牙签。
牙签用的太频繁，久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，等你发现的时候，你就已经晚了，而且牙缝越大越容易嵌入食物，到了这个时候或许你也已经离不开牙签了。
3.早晚刷牙
保护牙齿最重要的一步非刷牙莫属，大多数人能做到早晚各一次刷牙的频率。而要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。因此，早晚刷牙是必须的，特别是晚上刷牙要特别注重。
这是因为，一天的食物残渣若得不到很好的清理，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔就得不到一个很好的保护，随后你就会发现口腔有异味，这就是不刷牙的缘故。
其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。
4.多喝水
水是我们每天都需要补充的“能量”!多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以顺道很好的清理一下口腔，牙齿的干净，一举两得的效果。
特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就对身体不利。
5.碳酸饮料
大量饮用容易造成对牙齿的腐蚀。碳酸饮料中的磷酸、碳酸会与牙釉质产生反应，导致牙釉质脱钙，牙齿矿物质被溶解，牙面变薄，表面变脆弱、碎落，继而出现牙体缺损，牙龈暴露。
一旦遇冷、热、酸、甜等刺激时，牙齿会产生严重的酸痛感。医学称之为“牙齿酸蚀症”。因而，要尽量减少饮用碳酸饮料，或者改用吸管饮用，最关键的是把握好度，适度饮用，过犹不及，身体健康才是根本。
很多人因喝碳酸饮料而腐蚀了牙釉质保护外层，从而导致牙齿脆弱且很薄。如果在平时生活中大量喝起泡饮料的话，牙蚀的可能性会增加至5倍。
不健康的生活习惯
一、光脚走路
晚上下班回家，你是不是感觉告别一天的工作是那么的舒服，坐在沙发上看着电视，别提有多惬意。
一个人无忧无虑，在家中走路都感觉是那么的轻快，鞋子早已在进入家门口的时候换下来，赤着双脚，全身心放松。
父母、家人还在担心赤着脚走路会不会不好，你却说着，地上反正有地毯，没事儿的。还别说，赤着脚走路还真的是一件非常舒服的事情。
但是，赤着脚走路真的是那么健康吗?在生活中，我们不止一次的会说到寒从足生，是说身体中的寒邪之气会透过脚部，开始散发到全身的。
在赤着脚走路的时候，会让脚部受凉非常严重的。不少喜欢做健身运动的人会在跳舞、健身的时候光着脚，其实这个时候最好还是穿着轻便的鞋子，这是因为在运动的时候，会产生很多脚汗，脚汗是适合细菌滋生的，这些细菌要是残留在地板上会造成病菌的感染，而舞蹈房属于一个公共场所，这个地方人来人往，说不定就会感染到脚癣。
因而，在生活中，最好不要光着脚走路。
二、睡前不刷牙
作为上班族，你是不是感觉老板给你安排的任务过于繁重，每天晚上加班到凌晨，回到家中倒头就睡;作为一个生意人，你是不是每天流连在各个酒桌上，喝酒、抽烟，只为了签下一个合同，带着几分酒意回到家中，哪里还想得起洗漱。
生活中不乏一些回到家中倒头就睡的人，却不想，这样的做法，对于身体的保健是有伤害的，以刷牙来说，在睡觉前刷牙是一件非常重要的事情，通过刷牙能够有效的把残留在牙齿的食物清除出口腔。
但是，当我们没有进行刷牙，是会让这些残渣留在牙缝中，会不断的腐蚀牙齿。
因而，在生活中，即使再忙碌，睡前也是要进行刷牙的。
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1.健康生活习惯大全
5.健康生活习惯常识