放松对身体健康有什么好处
放松对身体健康有什么好处
我们都知道放松能够让人缓解压力，使得心情愉悦。那么大家知道放松对身体健康的好处有哪些吗?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。
放松对身体健康的好处
1、保护心脏
我们都知道压力大的时候对我们心情有巨大的影响，很容易的熬制血压升高、心脏病的发生。国外有关组织研究显示，多放松心情能够有效的缓解压力，有助于保护心脏的健康。
2、降低得感冒的风险
卡内基·梅隆大学心理学教授谢尔登·科恩研究发现，长期压力超过1个月，但不到6个月，使人得感冒的风险翻倍。研究显示，压力会降低人体对抗炎症的能力。因此，放松减压也会降低得感冒的风险。
3、增进记忆
通过小鼠实验发现，长期压力会损伤大脑前额皮质，该部位涉及到抽象思维和认知分析。之前对小鼠的另一项研究发现，压力骤增会对大脑涉及记忆和学习的中心部位产生损伤。还有一些研究发现，压力会增加大脑特定蛋白质的数量，很可能加重认知障碍症症状。
4、降低中风风险
英国剑桥大学的的某项研究证实，能够有效处理压力的人，其中风的危险性比一般人降低百分之二十左右。还有一项研究表明，在中高层的职务中，男子以为心理压力导致中风的危险性提高了十个百分点。
5、免遭抑郁侵扰
据《时代》周刊报道，研究显示，长期压力会杀死海马体的脑细胞，甚至使新的脑细胞无法生成，海马体被认为是大脑中感情和记忆中心的部分。一个人体内如果压力激素皮质醇长期存在，则会降低血清胺和多巴胺的含量，这就会导致抑郁的出现。
6、有助更好地做决定
当人们处于压力之下时，不利于把问题考虑清楚。2012年一项研究发现，压力确实能改变人们对风险的权衡，使人们在面临重大抉择时无法做出正确的决定。
7、保持身材苗条
压力会使人难以抗拒美食的诱惑。压力激素皮质醇会使人胃口大开。因此放松减压，也会使人轻易抵御高脂高糖食物的诱惑，从而有助保持身材。
8、减少粉刺出现
压力大的时候，会严重影响皮肤油脂的分泌量增加。最终导致毛孔堵塞，引起粉刺的问题。有关研究发现，牛皮癣也可压力有关。如果牛皮鲜的人经常冥思，能够使得牛皮鲜更快的消失。
9、保持性爱心情
金赛性研究所研究人员发现，压力会扼杀30%男性的性欲。
10、有助对抗乳腺癌
放松不仅会延迟乳腺癌的发展，而且也能加速乳癌康复。2003年一项研究发现，压力会导致一名女性今后患乳腺癌的风险翻倍。
让身体健康的习惯
1、晨起，让音乐飞一会儿
如果闹钟的声音总是让你不爽，不妨把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开，清新的乐曲能够让你耳目清爽，起床也就不那么痛苦啦! 如果想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲，如果想提神醒脑，可以选择节奏感强的舞曲例如DANCING QUEEN。在乐声中洗漱、收拾、吃早饭，让早晨的时间更愉悦。
2、深呼吸10 次，增加身体携氧量
天气好的日子，可以让自己站在阳台上或窗边，先伸个大大的懒腰，再缓缓吸气，仿佛吸到了头顶，然后将所有的气吐出来，停留两秒钟，再做一次。早晨的新鲜空气，会增加身体的携氧量，让人感到精神饱满。
3、温水刷牙，牙齿更健康
大部分女性早上都习惯用冷水刷牙，但是口腔专家表示冷水或过热的水刷牙都不利于保护牙齿。因为冷热的骤然刺激会影响牙齿和牙龈的正常代谢，甚至引起牙髓出血和痉挛。经常用冷水刷牙，还易引发口腔疾病，缩短牙齿寿命。日本医学专家根据调查结果提出，使用35℃～ 39℃的温水刷牙、漱口最有益于保护牙齿。
4、拍打拍打，改善血液循环
清晨起来如果能有时间做YOGA 当然好，但我们往往忙于出门前的准备工作。可以在等待热牛奶的时候轻轻拍打全身，或做一做扭腰、下蹲等“小动作”，让身体的经络通畅，血液循环更充分。另外，早晨抹面霜时轻轻拍打皮肤还能加速护肤品中养分的吸收，让皮肤看上去更红润，这也是旧时很多沪上淑媛的养颜法。
5、一杯蜂蜜水唤醒身体
早晨起来喝杯水是很多人都知道的美容秘诀，喝水不但能够清除体内的宿便，排出毒素，还能为肌肤补充适量的水分，让皮肤恢复弹性。有个传统说法是“早盐晚蜜”，但是专家们发现，如果清晨饮用淡盐水会对肾脏造成一定负担，而最适合清晨喝的水其实是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能为身体补水又可以帮助肠胃蠕动，对皮肤也大有裨益。
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