夏季养生有哪些细节
夏季养生有哪些细节
一到夏季，许多人都出现了食欲不振、昏昏欲睡的症状，为了预防这些症状的出现，我们在生活中要注意养生保健，那么夏季如何养生呢?下面就让学习啦小编来告诉你夏季养生有哪些细节。
夏季养生细节
眼睛最怕晒。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。黑龙江省医学会眼科专业委员会委员姜荣涛教授提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到 下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏 天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。
颈椎最怕吹。颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
晨练最怕早。夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
肠胃最怕凉。夏天是肠道疾病的高发期，中华医学会消化学分会委员刘铁夫教授建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
喝水最怕快。由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加， 心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫 升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
家里最怕灰。夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人 的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进 入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
夏季养生误区
1、晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。
2、多喝啤酒能解暑
暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重。
3、空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。其实，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
4、太阳镜颜色越深越能保护眼睛
许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的。如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。专家建议，最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。
夏季养生胃病注意事项
一、功能性消化不良(非溃疡性消化不良nud)
这种症状是指有消化不良症状但却并没有其他器质性疾病，这种情况一般都比较常见于年轻妇女，有时发病的症状与十二指肠溃疡非常相似，比如餐后上腹饱胀不适，嗳气、反酸、恶心和无食欲等;而在神经官能方面，则会表现为焦虑失眠、神经紧张、情绪低落、忧郁等，这种情况通过心理治疗以及服用镇静安定剂都会起到一定的效果。
因此再出现与溃疡症状相似的症状时，不要一开始就按照治疗溃疡的方法去治疗，否则本来是很轻的病症也会变得更加严重。
二、胃癌
胃溃疡型胃癌的早期症状也与胃溃疡有着极为相似之处，但两者的根本区别却是非常大的，特别是在早期阶段。一些胃溃疡型胃癌在早期阶段其形态以及临床表现都与良性溃疡非常相似，甚至于通过一段时间的治疗以后也会出现暂愈合(假愈)的情况，如果不及时发现的话，很有可能会延误病情。
因此一旦出现胃溃疡等情况，就应该进行胃镜检查，并且在溃疡边缘作多点活检，明确溃疡的性质。
三、钩虫病
由钩虫所导致的十二指肠炎与消化性溃疡也非常相似，比如出血、黑粪等。通过胃镜检查我们则可以发现，在十二指肠内可见到寄生的钩虫和出血点。而来自于农村的消化不良症侯者，则应该常规作粪检寻找钩虫卵，驱虫治疗有效，这样便可以与十二指肠溃疡鉴别。
四、胆囊炎及胆石症
消化性溃疡最为典型的症状便是慢性、复发性上腹痛，因此很多患者都经常把胆囊炎、胆结石误诊为消化性溃疡，以至于延误病情的治疗。胆囊炎等疾病一般都以中年女性较为常见，一旦进食就会发作，最典型的便是胆绞痛，murphy征阳性，急性发作时常有发热及黄疸，通过B超及ercp检查可以确诊。
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