春季孕妇吃什么菜
春季孕妇吃什么菜
春季，气候比较干燥，气候多变病毒多，孕妇在春季要吃多点蔬菜增强抵抗力，那么春季吃什么蔬菜好呢?那么下面一起来看看学习啦小编为大家精心推荐的春季孕妇吃什么菜，希望能够对您有所帮助。
孕妇春天吃什么蔬菜
1、萝卜
萝卜虽然是常见的根茎类蔬菜，但它却有很高营养与药用价值。其木质素可以增强人体活力，同时，萝卜里还含有的钙、磷、铁、糖化酵素与维生素a、b1、b2、叶酸等，这对都是孕妇需要的营养元素。特别是青萝卜里维生素c含量高于苹果6倍。而萝卜中维生素a能够有效防治夜盲症与胆结石。糖化酵素可以分解食物里的淀粉和脂肪。
2、莲藕
莲藕里含有大量的淀粉、维生素与矿物质，不但营养丰富而且吃起来很爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，同时可以健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。孕妇多吃莲藕，可以促进食欲，帮助消化。
3、莴笋
春天经常会吃莴笋，莴笋中含有很多营养成分，特别是矿物质钙、磷、铁含量比较多，这些物质可以促进骨骼增长。同时，莴笋还有清热、利尿、活血、通乳的作用，所以孕妇多吃好处很多。
4、菜花
菜花含有丰富的维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c与钙、磷、铁等营养素。孕妇在怀孕期间多吃菜花，能够预防产后出血，同时可以增加母乳里维生素k的含量。菜花不但营养价值高，多吃还可以防治疾病。比如说，菜花可以增强肝脏的解毒能力以及提高机体的免疫力，对预防感冒，防治坏血病也有好处。
5、黄豆芽
春天的黄豆芽里蛋白质、维生素C、纤维素的含量最高，蛋白质可以促进细胞的成长，维生素C可以增加血管壁的弹性与韧性，能够预防产后出血，纤维素具有通肠润便的作用，可以有效防止孕妇便秘。
6、海带
海带里的碘与铁含量比较多，碘还可以制造甲状腺素，铁可以造血，所以孕妇多吃海带，可以增加乳汁的分泌量，而且还能有预防贫血。
7、茭白
茭白又叫作菱笋，很多人喜欢吃，茭白的蛋白质、碳水化合物、维生素b1、b2、c及钙、磷、铁、锌及粗纤维素的含量比较高，同时还有清热利尿、活血通乳的功效。
8、黄花菜
黄花菜的蛋白质、矿物质磷、铁、维生素A、维生素C与留体化合物的含量比较高，不但营养丰富，而且味道鲜美，春天很适合放在汤里面，多吃可以消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑。
由于春天属于阳气生发的季节，孕妇要顺应天时的变化，多吃上述几种蔬菜，饮食也要按照多吃高热量主食，保证充足的优质蛋白质、维生素摄入的原则。
孕妈妈春季进补关键食品
1、叶酸：叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础，由于体内不能储存叶酸，因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;
2、蛋白质：孕妇可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;
3、钙质：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;
4、水果和维生素：每天食用适量水果，在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外，动物肝脏也可有效补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。
妇春季吃什么水果好
春天，气候比较干燥，人们容易上火。加之气候多变，病毒和细菌在春天繁殖和传播得特别快，如果体质不强，孕妇很容易被病毒和细菌入侵。那么，孕妇春天吃什么水果好呢?
苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。
葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。
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