宝宝吃什么补铁有哪些方法
宝宝吃什么补铁有哪些方法
铁是人体最容易缺乏的必需微量元素，铁缺乏可导致缺铁性贫血，它被世界卫生组织确定为世界性营养缺乏病之一，也是我国主要公共营养问题，那么宝宝补铁可以多吃哪些食物呢?以下是由学习啦小编整理关于宝宝吃什么补铁的内容，希望大家喜欢!
宝宝补铁应多吃的食物
动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。
鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。
动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。
黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。
芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。
绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
小儿补铁食谱精选推荐
适合4个月——1岁宝宝的补铁食谱：
鸡肝芝麻粥
原料：鸡肝15克，鸡架汤15克，大米100克，酱油、熟芝麻各少许。
制作方法：1、将鸡肝放入水中煮，除去血污后再换水煮10分钟后捞起，放入碗内研碎;2、将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状;3、大米煮成粥后，将鸡肝糊加入，再放少许酱油和熟芝麻，搅匀即成。
营养提示：此粥含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、B2和尼克酸等多种营养素。有很好的补铁效果哦!
适合2岁——3岁宝宝的补铁食谱：
泥鳅汤粥
原料：大米100克，泥鳅200克，料酒、精盐少许，香葱10段，生姜3片。
制作方法：1、将泥鳅去头，剖腹去内脏，用温水洗去粘液。锅置火上，下油烧热，下泥鳅稍煎;2、锅内注入适量清水，加人泥鳅、料酒、精盐、葱、姜。煮开后去浮沫，待泥鳅熟后，取汤;3、将泥鳅汤与大米同煮。
营养提示：此粥鲜美，含铁元素丰富，还可去宝宝湿疹。
适合4-6岁宝宝的补铁食谱：
鱼泥豆腐鸡蛋羹
材料：鱼肉、豆腐、鸡蛋
做法： 1、将鱼肉洗净，剁成泥状;2、豆腐一小块，放到碗里用勺子碾碎;3、把鱼泥和豆腐泥放到一起，加上一个鸡蛋、少许水搅拌均匀;4、放到锅里蒸熟就可以吃了。我一般用的都是鳕鱼块，没有小刺，而且肉质比较细嫩。
宝宝补铁的方法
1、准妈妈营养补充
当我们想要为孩子补贴的时候，宝宝在妈妈肚子里就可以开始实行补铁计划。准妈妈在营养的选择上，可以多食用含铁的营养食物，这样也是能够利于血红蛋白的合成。特别是怀孕的中期阶段，可以遵循医生的建议，合理补铁。
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2、母乳喂养补铁
孩子在四个月之内，还不适合选择多种辅食喂养。铁营养的来源还是在于妈妈的母乳中，妈妈们在哺乳期的饮食要特别注意，还需要按时进行母乳喂养。
3、制定补铁饮食计划
当孩子到了可以添加辅食喂养的时间，妈妈们就可以选择含铁较多的营养食物进行补铁。比如一些含铁量多的配方奶粉，还有一些饼干等等。
4、适当食用动物内脏
在日常的饮食中，我们了解到动物的内脏确实是含铁量较高的食物，爸爸妈妈们可以让宝宝饮用动物内脏熬煮出来的汤，补铁效果不错。
5、补充维生素C食物
补铁的时候，也可以适当增加对于维生素C食物的食用。我们在为宝宝补铁的时候，还要考虑到铁元素的吸收问题，在补铁的同时，补充维生素C食物，能够利于铁元素的吸收，对于我们的健康还是非常有好处的。
6、蔬菜补铁要注重多样性选择
生活中很多蔬菜具备较高的铁含量，比如菠菜等。这些蔬菜对于宝宝健康有帮助，不过建议还是多种蔬菜搭配食用，这样才能够保证饮食的全面。
宝宝补铁需要注重方法的选择，合理的饮食调理方式是最为安全且科学的饮食补铁方式，希望爸爸妈妈们赶紧行动起来，为孩子补铁吧。
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