秋季养生忌讳有哪些
秋季养生忌讳有哪些
秋季来临，天地之间燥邪增多，严重的危害到了人体的健康，而人为了保护健康，秋季养生便是必不可少的一件事情。那么大家知道秋季养生的忌讳有哪些吗?下面就让学习啦小编来告诉你秋季养生忌讳有哪些。
秋季养生忌讳：秋季忌多食
在炎炎夏日之中，人的能量消耗过大，人们总是会出现食欲不振的情况，很容易的就会导致身体内部的热量供给不足，而到了秋季天气转凉，人们的身体对于热量的需求会大大的增加，但是，在这种情况之下人的饮食会不知不觉的过量，导致身体之中的热量急速增加，这些热量在一时之间无法消化完全，就会导致堆积在身体之中变成脂肪，而脂肪多了，就会危害到人体的健康!
此外，因为人体需要在紧随秋季而来的的冬季之中存储能量，所以在秋季之中人体吸收热量的功能变得十分很容易的就会在身体之中储存诸多的热量，导致人体出现营养过剩的症状，很容易的就会导致我们的身体收到巨大的危害，所以我们在秋季生活之中需要适量的食用食物，以防止身体出现营养过剩这样症状，对我们的身体受到伤害!
秋季养生忌讳：秋季忌滥补
什么是滥补，“滥补”就是在秋天之中不论是非，只听信人言什么好就吃什么，在生活之中不分轻重，无病也要吃补药这就是滥补，尤其是秋季听信人言，认为以药食滋补最好，但是这种滥补很容易的就会导致虚火上升，紧随而来的就是疾病，在秋季之中滥补，不仅仅得不到滋补身体的效果，还很容易的就会导致疾病的出现，而且在秋季之中不合适宜的滥补，反而会损害自己的身体健康，所以在秋季，大家一定不要随意的食用一些滋补品哦!在这个时节我们只有对症下药，有条理的滋补，才可以保护身体的健康，否则就会对身体造成巨大的威胁，大家一定要记住哦，在生活之中一定不要滥补!
秋季养生忌讳：秋季忌寒瓜
在进入秋季之后，许多的瓜果都是不能食用的，因为这些瓜果份数阴凉，很容易的就会导致脾胃受寒、肠道受寒，让人患上肠胃疾病，严重的危害到人的健康，所以在入秋之后，人一定不可以大量的食用一些寒性的瓜果，防止造成疾病的出现。而在秋季之中脾胃虚寒的人一定需要远离这些寒性的瓜果，才可以恶保护好绳梯的健康，因为脾胃虚寒者食用寒性瓜果很容易的会出现脾阳被损，脾阳不振的现象，从而导致腹泻、下痢、便溏等等的肠胃疾病出现。
所以在入秋之后，应该避免大量的食用瓜果，尤其是脾胃虚寒者更是要遵守这一条，毕竟口腹之欲永远也比不上身体健康!
秋季养生忌讳：秋季忌油腻
在秋季之中人们的食欲大开，很容易的就会出现胡吃海喝，大鱼大肉的这些现象，但是这些油腻的食物，在秋季之中却会严重的损害到身体的健康，甚至因为在秋季人体十分的需要储存养分，会将这些鱼、肉之中的油脂摄入到身体之中，造成体内脂肪过多，导致各种各样应为脂肪堆积过多而出现的疾病!
所以在秋季人的饮食应该以清淡为主，肉食多是鸡肉以及不油腻的鱼肉，这样才可以保护好身体的健康。此外秋季饮食应该以祛燥润肺为主，这样可以有效的防止燥邪入体而对我们的身体所造成的危害!
秋季养生忌讳：秋季忌辛辣
秋季，燥邪入体导致身体之中的火气上升，让人出现上火这种症状，此时要是在食用辛辣食物，就会导致人体之中的火气加重，我们在秋季食用辛辣食物时，对于我们的身体来说不啻与火上浇油，所以我们在秋季一定不要过于频繁的食用辛辣食物哦，只有这样才可以保护好我们的身体健康!
秋季养生保健食谱
一、清蒸羊肉
材料：羊腩、白萝卜、香葱、盐、胡椒粉、鸡粉。
制作方法
1、将羊腩煮熟，白萝卜过水煮熟;
2、改刀装入蒸碗中，加入羊肉原汤调味;
3、上笼蒸40分钟，出锅撒葱花即可。
tips：羊肉萝卜堪称绝配，羊肉中含有丰富的蛋白质、B族维生素以及铁、锌、硒等矿物质，是秋冬进补的佳品，B族维生素的协同作用对能量代谢、生长发育，神经系统调节均起着积极的作用。配以性味含量的白萝卜能祛除羊肉的甘温，同时起到营养互补的作用。白萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，帮助消化，并且富含维生素C，能更好的促进羊肉中铁元素的吸收，提高人体造血和免疫功能;萝卜中含有的纤维木质素，有很强的抗癌能力。
二、五色养生烩年糕
材料：年糕、胡萝卜、香菇、芹菜、玉米粒、大枣、松仁、羊肉粒、盐、油、鸡粉。
制作方法
1、将主料、辅料切丁，起锅上火，放入大枣煸出香味儿，装盘备用;
2、起锅上火，将松仁焙出香味;
3、加水，放主料和辅料，烩制勾芡出锅装盘。
tips：这道菜食材多样，营养搭配均衡，年糕中含有丰富的矿物质，配以煸熟的大枣同食，其营养成分能够释放出来，大枣中丰富的维生素C能够促进年糕中矿物质的吸收，能够补充人体所需的微量元素;香菇中特有的香菇多糖能够提高机体的免疫力;玉米中的黄体素能够预防老年性黄斑变性，并且其含有的抗氧化成分能够起到延缓衰老、预防心脑血管疾病及肿瘤等功效;松仁能够补充人体所需的ω3系列多不饱和脂肪酸，对降血压、血脂、保护心脑血管健康起到很好的预防作用。
三、菊花核桃奶
材料：牛奶、核桃碎、新鲜菊花。
制作方法
1、将核桃仁焙熟，制成核桃碎备用;
2、菊花煮水、过滤、留水;
3、加入鲜奶和白糖勾芡，撒菊花和核桃碎即可。
tips：这道甜品口感层次分明，营养均衡。用煮菊花水熬制的牛奶中独有一种的芳香气味，其所含的挥发油、菊甙、黄酮类物质能够增进食欲、舒心安神、抗氧化、防衰老。牛奶中富含钙，充足的钙对于预防骨质疏松有很好的作用，同时参与神经递质的调节，能够维持神经细胞的兴奋性;牛奶中含有的色氨酸在体内转变成5-羟色胺，后者是一种重要的神经递质，对于人体的情绪调节、应激反应、昼夜节律等方面发挥着重要的调控作用。核桃仁在增进人体健康方面，是中成药的重要辅料，有顺气补血、润肺补肾、滋养皮肤等功效，其富含的赖氨酸对大脑神经的营养极为有益，同时能够补充人体必需的ω-3系列不饱和脂肪酸，降低心脑血管疾病发生的风险。
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