中年人四季养生知识
中年人四季养生知识
中年人是生活历程的一个转折点，是胆鱿人体各种机能处于由盛转衰的多事之秋。因此，中年人特别需要注意养生。以下是由学习啦小编整理关于中年人四季养生知识的内容，希望大家喜欢!
中年人春季养生
忌吃生冷食品：宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物
忌四处串门：在疾病流行期间，不要频繁出入人多的公共场所
忌睡眠过多：在春天要早睡早起，一般每天睡八小时即可
忌懒于活动：常到户外活动，能增强心肺功能，还能增强机体免疫力
忌衣着不当：不要过早脱掉棉衣，防治受凉、感冒
一月护眼，预防阳光损害，多吃天然红色食物，多吃新鲜绿色蔬菜
二月护齿，搞好口腔卫生，坚持锻炼牙齿，保持良好的饮食习惯
三月预防肾病，少吃盐、多喝水、多运动，避免感染，避免滥用药物
春季人的肝气很容易过旺，这样会对脾胃产生不良影响，同时春季又是阳气生发的季节，各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行，所以老年人外出活动需要多注意。
中年人夏季养生
补充体液：莫等口渴才饮水，要适时补充体内水分
保持锻炼：活动身子骨为主，舒经活血，保持身体肌肉的运动量
防暑降温：开门窗通风，少外出活动，多饮些清淡饮料
注意休息：注意劳逸结合，保证夜间睡眠和午休
防止意外：常备风油精、清凉油、人丹、藿香正气水等以备不时之需
四月护消化道，饭后最好休息一下，静坐30分钟再散步，以速度适中
五月防肠道疾病，情绪乐观、性格开朗，少食多餐，多食营养丰富食物
六月防蚊虫叮咬，成好习惯，躲避蚊骚扰;爱清洁，会乘凉;早准备，早预防
随着夏天的到来，气温也在逐渐的上升，这个时候人体的肠胃以及身体功能都在不断的接受高温的刺激，很容易出现食欲下降、消化不良的情况。所以夏季养生主要在生活以及饮食方面，安全度过高温夏季。
中年人秋季养生
少喝鸡汤：高胆固醇、高血压、肾脏功能较差者、胃酸过多者不宜多喝鸡汤
饮食滋阴润燥：芝麻、雪梨、荸荠、蜂蜜、银耳、沙参、鸭子等养阴生津
防脑血栓：多食水果、蔬菜，晚饭前用蜂蜜15克对水50毫升饮用
少吃水果：水果要“少食多餐”，胃酸不吃李子、心脏病不宜吃西瓜、肝炎多吃桔子、肾炎不吃香蕉
七月食品安全，路边摊健康隐患多，吃坏肚子，多喝水，去大排档，先查卫生
八月规律运动，老年人从事跑步等有氧运动时，使关节与肌肉的疼痛减少了25%
九月防跌倒，长期规律运动，选择合适舒适的鞋子，改建居室格局
秋天是人们感觉最舒适的季节，但秋季天气逐渐转凉，是老年人易发病的季节。因此，为了适应秋季气候变化，防治疾病伤身，老年人应注意秋季滋阴润燥，避免干燥多喝水。
中年人冬季养生
作息讲究：早卧晚起，避寒就温，调神应思虑深藏，安静自如
睡眠勿蒙头：蒙头而卧会使人神懵不清，衣着勿骤寒骤热，下肢更要保暖
洗澡不宜多：浴中不可大汗出;睡前应洗足，手足不宜火上烤，以免皮肤皲裂
饮食讲究：饮食宜温热勿燥，咸味适度;锻炼宜动静结合，不妄作劳
药食保健：阳气偏虚的人，可选羊肉;气血双亏的人，可用鹅肉;食补因人而异
十月防抑郁，要加强社会联系，切忌终日消沉，坚持锻炼身体，保持生活规律
十一月防肺癌，戒烟、戒酒、调整情绪，少吃甜辣油腻，多吃蔬菜
十二月防流感，加强营养、注意休息，加强耐寒锻炼，防止感染，尽早接种疫苗
冬天也是各种疾病多发的季节，尤其是对于老年人，这个季节是心脑血管疾病高发的时间段，冬季是自然界万物收藏的季节，中老年人要注意防寒保暖，敛阴护阳，日常膳食应以温、补为主。
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