春季保健养生饮食常识

春季保健养生饮食常识

　　春季需要多使用富含营养的食物，增加抵抗力抵御疾病，那么应该吃什么呢?下面就让学习啦小编来告诉你春季保健养生饮食常识。

　　春季健康饮食：

　　春季健康饮食要选择清淡食物。春季肝火旺盛，冬季会吃得比较补，到了春天养生要注重养肝及护肝。肝火旺会影响脾，导致脾胃虚弱等，因此春季要食用性温十五，减少食酸涩食物;饮食要清淡可口，少油腻和刺激。

　　肝炎病人不可以吃的食物有蛋黄，肝火最怕加重肝脏负担，我们都知道蛋黄内有些丰富含的胆固醇，胆固醇需要通过肝脏新陈代谢，会影响到我们的肝脏功能。

　　春季饮食要增甘少酸。肝疏泄功最旺盛，要吃些具有控制肝气生发功效的食物，比如酸味食物可以收敛收摄，控制肝气。肝阴虚的患者就要少吃酸味类食物，预防肝气盛。可以多吃平和食物，红枣可以健脾胃，滋阴补血，山药也适合春季食用，可以健脾益气、补肾固精。

　　春季养生要多喝粥，可以多吃益气补血、健脾胃及易吸收的粥，可以在中餐和晚餐喝粥。很多上班族没有吃早餐习惯，这样会影响身体健康，早餐喝粥可以神清气爽。

　　秋季养生小常识：

　　1、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

　　2、早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

　　3、重调达情志。一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。

　　4、预防秋燥。秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。

　　5、增强抗病能力。俗话说得好："春捂秋冻，不生百病"。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。

　　6、预防气候突变。秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，极容易导致患者猝死。此外，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。过去有一句俗话，叫“寒露不算冷，霜降变冷天”。到了霜降，那就气温变化已经接近于冬天了。因此到后半季节，可以说到秋天的最后，那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。所以到那个时候，保养会要更加注意一些。

　　秋季养生小提示

　　立秋、处暑两个节气，天气比较很炎热，湿气大，热度大养生侧重去湿清凉。

　　建议：多喝玉米水 小豆汤

　　白露之后，湿度降低，气候变燥养生侧重滋润防燥。

　　建议：多喝梨水 百合汤

　　肺气弱者，建议晚秋用虫草煮水，或褒鸡汤、鸭汤滋养