芥菜头能生吃吗

芥菜头能生吃吗

　　芥菜头是十字花科芸薹属一年生草本植物根用芥菜的根，是中国较为著名的蔬菜。那么，它能生吃吗?

　　可以生吃，但吃之前要焯一下天气转暖，面对新鲜脆嫩的蔬菜，许多人会选择生吃。蔬菜所含营养素，例如维生素C及B族，很容易受到加工及烹调的破坏，生吃有利于营养成分的保存。

　　但是，并非每一种蔬菜都适合直接生食，有些蔬菜最好放在开水里焯一焯再吃;有些蔬菜则必须煮得熟透后再食用。 洗一洗就可生吃的蔬菜包括胡萝卜、白萝卜、番茄、黄瓜、柿子椒、大白菜心等。唐晓伟说，生吃最好选择无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜。

　　在无土栽培条件下生产的蔬菜，也可以放心生吃。生吃的方法包括饮用自制的新鲜蔬菜汁，或将新鲜蔬菜凉拌，可适当加点醋，少放点盐。 菜花、竹笋吃前要焯一下 焯一下再吃的蔬菜分以下几类： 一类是十字花科蔬菜，如西兰花、菜花等，这些富含营养的蔬菜焯过后口感更好，其中丰富的纤维素也更容易消化。 第二类是含草酸较多的蔬菜，如菠菜、竹笋、茭白等，草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收。

　　因此，凉拌前一定要用开水焯一下，除去其中大部分草酸。 第三类是芥菜类蔬菜，如大头菜等，它们含有一种叫硫代葡萄糖甙的物质，经水解后能产生挥发性芥子油，具有促进消化吸收的作用。第四类是马齿苋等野菜，焯一下能彻底去除尘土和小虫，又可防止过敏。此外，莴苣、荸荠等生吃之前也最好先削皮、洗净，用开水烫一下再吃，这样更卫生，也不会影响口感和营养含量。

芥菜头

　　芥菜头怎么腌

　　南方通常制作腌制芥菜的方法如下：

　　芥菜头的腌制方法属于家常菜谱，主要原料是芥菜头;工艺是腌制，制作简单。

　　芥菜头的腌制方法原料：芥菜头 。

　　芥菜头的腌制方法配料：花椒、干辣椒、蒜、老姜。

　　芥菜头的腌制方法调料：盐、白酒、清水。

　　步骤：

　　1、芥菜头买回家之后，洗净;

　　2、削掉老皮和脏的地方，特别注意每个突起的底部，可能会比较脏，用刀削掉;

　　3、将芥菜头每个剖成2-4块，铺在一个宽敞容器上，放在通风的地方，晾干;

　　4、将原料中所列的调料放入洗净晾干的泡菜坛中，加入清水，或者凉白开，清

　　水加到半坛水的量就差不多了;

　　5、将以前泡的泡椒泡姜还有坛水，盛出一小部分放入新坛中，这样可以让新坛

　　的水味道更好。如果没有的话也要最好放些新鲜辣椒进去，味道会差很多。如果做

　　泡椒的坛子够大，就不用另起坛子，直接放到泡椒的坛子里做泡菜，味道会更好;

　　6、将坛子里的所有东西搅和均匀，主要是盐，要让它给搅和溶化了，否则容易沉底;

　　7、把晾干的芥菜头放入坛子中9、在坛口扣上一个大小适中的小碟子，防止坛沿的水进入坛子中，保持坛水卫生;

　　8、盖上盖子，在坛沿添清水;

　　9、一天之后，取出，切片或者小块，放点鸡精、油辣椒一拌就可以吃了.