如何应对职场负面情绪

　　职场负面情绪不利于自身职场的发展与业绩的提升，当职场负面情绪出现时 ，你就要学会一些实用的应对策略。以下是学习啦小编要与大家分享的职场负面情绪的应对策略，供大家参考!

　　职场负面情绪应对策略第一招:消除厌倦情绪

　　繁琐简单的事情重复做的时候,容易让我们兴趣缺缺,产生厌倦的情绪,表现为生理上出现感觉迟钝、动作不协调,心理上表现为注意力不集中,反应速度下降.当我们意识到对工作产生了厌倦的情绪,下一步就知道原来是因为工作中有自己不感兴趣的部分.

　　那么解决方法就是:(1)感兴趣和不感兴趣的工作交叉分配,可以有效缓解不良的情绪,增加工作效能.(2)培养兴趣,给不感兴趣的工作细分小目标,每一个小目标的达成都会是一次兴趣点的提升和培养.

　　职场负面情绪应对策略第二招:缓解失落情绪

　　每天繁忙的工作,有时会占据本该属于自己的个人时间,工作和生活的失衡,很容易让我们感到人生是缺失了一块的,这就是失落,生理上容易犯困,心理上觉得空虚,找不到价值感.当然并不仅仅是工作与生活失衡会导致失落,就工作本身而言也会产生这样的情绪.

　　那么解决方法就是:(1)找到认为有意义的事情,每天分配出时间来去做.(2)在让我们失落的工作中,从新挖掘一些对我们意义的东东,并且学习更积极的关注那些有意义的部分.

　　职场负面情绪应对策略第三招:去除焦虑情绪

　　工作做到一半卡住了,人际关系不和谐都容易出现焦虑的情绪,表现为生理上肾上腺素水平升高,心理上害怕、提心吊胆、忐忑不安,情绪易激动,易发怒,感到不满意.这时我们需要静一静,意识到我们有了焦虑的情绪了.

　　那么解决方法就是:(1)与他人协作,能力一时无法提升的部分也许别的人可以给到很好的支持.(2)找到能力缺口,弥补它.如人际关系有问题就要多沟通等等.

　　其实每一个负面情绪都可以帮助我们判断工作中究竟是哪里出了问题,找到问题的根源,就可以更好的指导我们找到解决问题的方法,加速我们的职业发展.

　　不同职场负面情绪的应对策略

　　1、没兴趣——厌倦

　　繁琐简单的事情重复做的时候，一般容易会让我们兴趣缺乏，外在的表现是厌倦。厌倦是什么样的情绪?生理上出现感觉迟钝、动作不协调，心理上表现为注意力不集中，反应速度下降。当我们意识到我对工作产生了厌倦的情绪，下一步就知道原来是因为工作中有自己不感兴趣的部分。

　　建议：

　　1)感兴趣和不感兴趣的工作交叉分配，可以有效缓解不良的情绪，增加工作效能。

　　2)培养兴趣，给不感兴趣的工作细分小目标，每一个小目标的达成都会是一次兴趣点的提升和培养。

　　2、缺能力——焦虑

　　新的项目拿到手，工作做到一半卡住了，人际关系不和谐都容易表现出焦虑。焦虑是什么样的情绪?生理上肾上腺素水平升高，心理上害怕、提心吊胆、忐忑不安，情绪易激动，易发怒，感到不满意。这时我们需要静一静，意识到我们有了焦虑的情绪了。再做下一步诊断，很可能是因为现有的能力达不到工作的要求才出现的问题。

　　建议：

　　1)与他人协作，能力一时无法提升的部分也许别的人可以给予很好的支持。合作和双赢的思想在这个快速发展的时代是很值得提倡和学习的。

　　2)找到能力缺口，弥补它。人际关系有问题多沟通、工作软件不会使用多学习等等。

　　3、无意义——失落

　　每天繁忙的工作，有时会占据本该属于自己的个人时间，工作和生活的失衡，很容易让我们感到人生是缺失了一块的，这就是失落。失落是什么样的情绪?生理上容易犯困，心理上觉得空虚，找不到价值感。当然并不仅仅是工作与生活失衡会导致失落，就工作本身而言也会产生这样的情绪。我们需要问自己一个问题：我在工作中要的到底是什么?金钱?高质量的生活?成就感?挑战?还是别的。

　　建议：

　　1)找到认为有意义的事情，每天分配出时间来去做。

　　2)在让我们失落的工作中，重新挖掘一些对我们意义的东东，并且学习更积极的关注那些有意义的部分。

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