13岁女生夜里常说梦话什么原因

13岁女生夜里常说梦话什么原因

　　睡眠分多个阶段，梦境大都发生在快速动眼睡眠阶段，在这个阶段被唤醒对梦境的记忆较为清晰，使人感觉一直在做梦，而且这个阶段醒来易感疲劳。梦话大都也是发生在这个阶段的。今天，学习啦小编就和你们一起去看看13岁女孩说梦话的原因。

　　13岁女孩说梦话的原因：

　　1、说梦话，由睡前精神紧张引起

　　由于我们睡觉之前，可能做了什么事，听了什么话，印象比较深刻，或者是睡觉前情绪波动太大了，当我们进入了睡眠状态后，在不知不觉中就会把睡前发生的某句话或者某件事说出来了。

　　2、说梦话，代表压力过大

　　当我们在工作中，生活中有了巨大压力时，晚上睡着后，就会以说梦话的形式表现出来，这可当作是压力释放的一种方式。因为生活不易，我们有太多的无可奈何，而到了夜声人静的时候我们才能释放出来。

　　3、说梦话，可能是阴虚火旺

　　晚上说梦话，还可能是阴虚火旺引起的呢，所谓阴虚指的是肾阴虚，而火旺是指心火旺。中医认为：“肾阴不足，就会导致心火旺盛，而产生多梦、失眠、心慌、头晕、梦话的症状，有的还会有腰酸、口气重、喉乾舌燥等表现。”

　　那么晚上经常说梦话该怎么办?

　　1、善睡眠环境，如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗;保证房间不要太热或太冷;要有舒适的睡床等。

　　2、少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，还要避免过多摄入刺激性食物，如辣椒等。

　　3、规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要剧烈活动。

　　4、睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉，以免大脑神经过度兴奋，导致晚上说梦话。