男性失眠的原因有哪些

男性失眠的原因有哪些

　　现在男性朋友们的压力都是比较大的，所以男性也是失眠的一个主要群体。那么，男性失眠的原因有哪些?失眠应该如何预防与治疗?下面就由学习啦小编告诉大家吧!

　　男性失眠的原因有哪些?

　　一、男人失眠的原因在病因病机方面与精神思想因素关系不大，中老年男人除了在事业上处于一个瓶颈阶段，在生理和心理上也处于一个重要的转折时期，这是导致男人失眠的一个主要原因之一。

　　二、中年男人的失眠不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致，压力是导致男人失眠的一个主要原因。我们所说的压力，包括工作压力、生活压力以及情感压力。工作上精力不济，不受重视。

　　三、中年男人的失眠的原因还包括由于男人大多爱面子，有了压力后不愿意被别人知道，又不知道如何自我调节，因此就诊率很低，往往导致疾病的滋生发展，这也是一种导致失眠发作的因素之一。

　　四、男人到了更年期，各项身体机能开始衰退，脑力和体力均大不如前，处理工作和生活中的各项事务难免感到力不从心，由是引发心理压力，导致失眠，面对心理因素也容易导致失眠发作。

　　相信大家这次对于男性失眠的原因也有了一个大概的了解了。因此，对于男性朋友来说，生活中要注意上述原因，尽量不要受到失眠的影响。如果患上失眠后，大家也不要担心，要保持一个好的心态，采取相应措施争取早日摆脱失眠。

　　失眠应该如何预防与治疗?

　　预防：

　　按时睡觉、起床。

　　晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

　　创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

　　入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。

　　失眠者避免在白天小睡。

　　不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

　　中医饮食治疗

　　黄花菜

　　又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

　　酸枣

　　酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。