造成血压高的原因是什么

　　血压高是我们在平常生活当中常常有听说的话题，一般情况下老年人是高血压的高发人群。那么，造成血压高的原因是什么?血压高怎么办?下面就由学习啦小编告诉大家吧!

　　造成血压高的原因是什么

　　1、年龄

　　高血压发病率会随年龄增长而呈现出增高趋势。通常老年人是患上高血压的高危人群，一般来说，老年人患上高血压的风险更大。高血压没有年龄限制，但年龄每增加10岁，引发血压高的发病率的相对危险性就会增加。

　　2、酗酒

　　在人们生活中适当小酌，是有益于身心，而养成酗酒的习惯，则是对身体健康会十分不利的。虽然少量饮酒不会造成血压升高。但是无论收缩压还是舒张压，都与每天的饮酒量相关。

　　3、食盐

　　在日常生活中，饮食不当会导致血压高，我们要提高警惕。坚持科学的饮食可以帮助我们远离血压高，反之，不合理的饮食就会把我们的风险血压高的深渊。吃太多的盐，可以导致血压高。此外，优质蛋白质，钾和钙的摄入，也被认为是一个因素。

　　4、身体肥胖

　　高血压一半以上的患者都会不同程度的肥胖，特别是中老年人。根据研究，身高体重指数每增加一，那么五年内出现高血压危险性就会增加百分之九。体重指数每增加三，那么四年内发生高血压危险性，男性就会增加百分之五十，女性将会增加百分之五十七。

　　5、遗传

　　大约半数的高血压患者都有家族遗传史。有高血压家族史的人群和正常人群患上血压高的概率要大很多。根据临床调查，近33%的血压高是因为遗传病因导致的。如果一个家庭有不良的生活习惯，更加容易诱发血压高。

　　血压高怎么办?

　　一、合理的饮食生活习惯。血压高在平时的生活当中要非常注意饮食，很多食物不能吃的一定不能吃。

　　1、减少钠盐的摄入，每天摄入盐量不得多于6克为宜。

　　2、高脂肪类食物应该减少。猪肉、油炸等食物尽量少吃或不吃。适量补充蛋白质类食物，此外蔬果水果类食物可以多吃。3、减少饮酒。喝酒是导致血压高的重要因素，有血压高的患者应该减少饮酒。

　　二、适当饮用茶水。茶中含有丰富的茶多酚，对于人体内脂肪的代谢有着促进的作用。血压高人群的胆固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管内壁脂肪沉积。平时多喝茶对于降低胆固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促进血管内壁脂肪的分解。

　　三、控制体重降低血压。血压高的患者通常体重也会上升，两者之间存在着密切的关联。血压高患者降低体重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰岛素等。可以通过控制热量的摄入以及进行体育锻炼来达到控制体重的目的。

　　四、加强运动可降低血压。老年人血压高可以进行适量的运动以降低收缩压和舒张压，并且对于增强体质、抵抗力、减体重都有非常好的效果。对于老人来说，慢跑、太极拳等运动方式都是一个不错的选择。