女人经常腰酸是什么原因

　　女人腰酸程度也是因人而异，生活中产生这种原因的因素有很多。那么，女人经常腰酸是什么原因?女人经常腰酸怎么办?下面就由学习啦小编告诉大家吧!

　　女人经常腰酸是什么原因

　　1.经期综合症

　　这是一种很常见的症状，在女性月经来潮之前总是感觉到腰酸的感觉，鉴于这种情况，我们应该多多注意体育锻炼，保持愉悦的心情，而对于生活中那些压力都要找到很好的应对措施。

　　生活中一定要注意劳逸结合，不要过度紧张，而且养成清淡的饮食原则，多多进食一些新鲜的蔬菜和水果，这样能够缓解一些不良情绪哦!

　　2.疾病病变

　　很多生殖器官疾病病变，从而直接引发腰酸，例如：盆腔炎、盆腔肿瘤、放环刺激等，因为压迫神经从而引发腰酸情况出现。

　　3.腰肌劳损

　　这是因为骶骨开始松弛，而且从要不支撑力增加使其疲劳而产生腰酸，而严重者会影响正常的生活状况，特别是对于久坐一族，产生这种情况概率比较大。

　　久坐一族的女性应该养成一个良好的生活习惯，久坐之后一定要动动身体，让身体得到很好的舒展，这样才有利于缓解腰酸情况的发生。

　　4.孕期劳累

　　因为怀孕的关系，胎儿随着时间在变大，这让孕妇的腰骶和盆腔各关节等出现了松弛的情况，同时这子宫的重量也随之增加，导致身体中心后前移。

　　为了让身体保持平衡，只能让腰部多多挺起，如果不注意休息，这种腰酸的情况还会加剧。

　　妊娠的期间一定要补充充足的钙质，如果营养食物摄入不够，这会造成孕妇骨质脱钙，这直接引发腰酸。在产后出血过多，或者劳累过度，这些也会造成腰酸。

　　女人经常腰酸怎么办

　　1、卧床休息、热敷、按摩、腰椎牵引，此类方法都是针对腰酸背痛症状比较轻一些的女性朋友，休息或按摩，没多久就可以缓解。

　　2、日常活动应尽量以弯曲膝关节的方式来取代弯腰，随时随地保持腰部挺直。尽量利用手力、和腿力，而不要用腰力。

　　3、白领女人大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。

　　4、脊椎承受所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约3公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

　　5、避免长时间伫立在风口等寒冷地带。

　　6、避免做过激的运动造成腰部损伤。