孕妇失眠的原因是什么
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孕妇失眠的原因是什么
怀孕后失眠的孕妇也不少。那么,孕妇失眠的原因是什么?下面就由学习啦小编告诉大家吧!
孕妇失眠的原因是什么
一、常见的有缺钙、缺铁等,缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。建议16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂。
二、到了妊娠后期,将近八成的孕妇为尿频所困扰。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量,造成失眠的问题。入睡前尽量减少喝水,调整心态。
三、饮食习惯的改变会影响孕期睡眠品质的好坏。而且咖啡、茶中的咖啡因会导致晚上睡不好,所以尽量避免食用这类食物。
四、孕妇在精神及心理上都比较敏感,对于压力的耐受性会降低,通常这段时间情绪不太稳定,常会有忧郁、失眠等症状发生。适度的压力调节,以及准爸爸、亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都重要。
治疗失眠的偏方
食疗是治疗失眠的偏方中最安全无副作用的方法,下面介绍几种方法哦:
1.放置一个切开的柑橘:睡觉前在床头柜上放一个切开或者剥开皮的柑橘,柑橘的芳香气味可知镇静中枢神经,帮助入睡。
2.喝一汤勺食用醋:将一汤勺食用醋放入一杯凉白开中喝下,有催眠的功效,并且让睡觉更加香甜。
3.嗅闻洋葱:取适量洋葱捣烂放入瓶中盖好瓶盖,临睡前放在枕头旁边嗅闻其味,一般来说片刻即可入睡哦。