产后腰疼是什么原因引起的

产后腰疼是什么原因引起的

　　产后腰疼是比较普遍的现象。无论是顺产还是剖宫产，都有可能患产后腰痛。那么，产后腰疼是什么原因引起的下面就由学习啦小编告诉大家引起产后腰疼的原因吧!

　　产后腰疼是什么原因引起的

　　1.怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，进而引起腰痛。

　　2.分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

　　3.产后恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，诱发腰部疼痛。

　　4.产后较少活动，总躺或坐在床上休养;加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

　　5.产后过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

　　6.产后照料宝宝经常弯腰，或采取不当的姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤而导致腰痛。

　　此外，产妇生理性缺钙、腰骶部先天性疾病、闪挫腰部、产后受凉等均可引起腰痛。

　　产前腰疼的预防

　　产后腰痛与怀孕期间孕妇的特殊生理变化有一定的关系，此外更多的是没有注意孕期和产后的生活细节，一些不良的生活习惯加剧了腰痛。因此，要预防产后腰痛，应该从怀孕初期开始。

　　●均衡饮食，避免体重过重而增大腰部负担，造成腰肌和韧带损伤。

　　●怀孕后，婴儿的体重会给妈妈的脊柱带来很大的压力，因此，妈妈应避免弯腰。拾取物品时，可以先曲膝、蹲下再捡拾物品，而不是直接俯身弯腰，尽可能保持脊柱的平直。

　　●充分休息，睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲。坐的时候不要跷二郎腿，后背紧靠椅背，并且要经常变换不同的姿势，使自己处于最舒适的状态，也可以在后背加一靠垫以减轻腰部的负荷。

　　●在医生指导下，孕妈咪可适当做一些预防腰痛的孕妇操。

　　产后腰疼的防治

　　措施一：推拿、康复体操缓解产后腰痛

　　产后多活动，常做伸展、转腰等动作以缓解腰部肌肉疲劳。也可做腰部的按摩和康复体操，促进腰部血液流动，缓解腰部疼痛。

　　1.揉摩腰背

　　双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50次，同时转动腰部，舒筋活络，促进局部血液循环。

　　2.产后腰痛康复体操

　　仰卧起坐;

　　仰卧屈髋屈膝：患者仰卧双手抱膝，使膝靠近胸壁;

　　坐位用手摸趾：患者坐位，伸直双腿，弯腰，用双手摸足;

　　蹲位弯腰伸腿：患者蹲位双手触地，一侧下肢向后伸;

　　此外，热敷、温针灸、艾灸、中药熏腰等也可以在一定程度上减轻产后腰痛。

　　措施二：产后避免经常弯腰及久站久坐

　　避免俯身弯腰干重活，例如扫地、拖地、取重物等。宝宝所需要的物品不宜放太低，调整工作台的高度。手推车调整到适合自己及婴儿的高度，如果长时间弯腰迁就手推车的高度，则会加重腰痛。

　　另外还要注意，经常久站、久坐或长时间保持同一姿势，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

　　合适、正确的哺乳姿势也能让新妈妈避免腰部不舒服造成的腰肌劳损。如果喂奶时间较长，新妈妈可用枕头垫高宝宝，取舒适体位，减轻腰部的负担。

　　措施三：合理补钙

　　调查发现，我国孕妇到了孕晚期几乎都有缺钙的问题。哺乳期缺钙更成为产后骨质疏松的最主要原因之一，所以产妇是否缺钙最好到医院确认，及早发现问题对症治疗。新妈妈在哺乳期间也应多吃钙质丰富的食物，比如牛奶、豆制品、海产品、虾仁等，或直接补充钙片，避免骨质疏松而引起腰痛。

　　措施四：生活中注意防护腰部

　　产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路;注意劳逸结合，无法避免久站时，交替性让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息;学会放松精神，紧张情绪会使血中激素增多，引发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛发生。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。

　　此外，现在很多孕妇都是80、90后，即使是做了妈妈也要保持靓丽的打扮，过早穿上高跟鞋。产后过早穿上高跟鞋，足部的不适容易放射到腰部，为了保持重心平衡，腰部增加受力容易产生酸痛感，所以产后不要过早穿上高跟鞋。