什么原因会导致便秘

什么原因会导致便秘

　　很多人患有便秘的人都不知道什么原因会导致便秘。下面就由学习啦小编告诉大家导致便秘的原因吧!

　　什么原因会导致便秘

　　1.肠道有益菌不足病因者：建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。

　　2.饮食中缺少粗纤维病因者：建议多吃些菜和粗粮。在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。

　　3.饮水不足者：这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即补了水便秘问题也没有得到改善。

　　4.久坐不动者：建议多运动，特别是坐办公室的女士们。久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

　　5.排便习惯不佳者：建议定时大便。工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

　　便秘怎么调理

　　1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

　　2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

　　3、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

　　4、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

　　5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。

　　6、定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。