高血脂什么原因

高血脂什么原因

　　现在人的生活水平提高的应该比较明显，人们的餐桌上几乎都被一些肉类给填满了。长期食用这些具有大量热量的食物，让我们的身体出现了一些“富贵病”，比如高血脂。高血脂都有什么原因呢?高血脂吃什么好？下面就由学习啦小编告诉大家高血脂的原因吧!

　　高血脂什么原因

　　1年龄的增加自身肝脏清除脂肪的能力下降.

　　2饮食方面经常吃肥肉、动物内脏等胆固醇较高的食物。

　　3生活习惯不好经常吸烟、酗酒、精神紧张或焦虑等。

　　4遗传方面因素如果一个家族中出现多个高血脂患者，并且有规律性的遗传，这可能是基因方面出了问题。

　　5继发性引起的　比如糖尿病、肥胖症、肾脏疾病等继发而引起的高血脂症。

　　高血脂吃什么好

　　1降血脂食品—胡萝卜

　　胡萝卜的营养，大家多多少少都有一定的了解，它所包含的生物钾在进入人体的血液后，可以溶解血管壁上面的“胆固醇硬化斑块”，排出这些体内垃圾，将血液里面的油脂乳化。还可以增强血管的弹性，有效的降低血粘度和血脂，净化血液。

　　2降血脂食品—菜花

　　菜花里面含有多种的微量营养元素，比如说维生素，由于维生素是水溶性的，所以烹饪的时候要注意避免营养流失。菜花还可以预防癌症，脂肪量也比较低。适合高血脂的人群食用。

　　3降血脂食品—薏仁

　　对于薏仁的功效不知道大家了解了多少，薏仁可以改善水肿，可以利尿，促进人体的新陈代谢。当然最重要的是薏仁是一种低热量的食物，多吃也不会发胖，可以清除人体的毒素，有效降低血糖和血脂。

　　4降血脂食品—绿豆芽

　　豆类食品本来就是一种降血脂的食物，绿豆发芽一户，维生素C就更加丰富。可以有效的降低胆固醇。绿豆牙所含的膳食纤维能帮助体内垃圾的清除，与食物中的胆固醇结合转化为胆酸排出，更好的降低胆固醇水平。

　　5降血脂食品—燕麦

　　燕麦含有丰富的维生素E和丰富的亚油酸，对降低血脂有很大的作用。

　　6降血脂食品—三文鱼

　　三文鱼这种食品可能有些朋友吃不惯，但是还是可以试着吃一些。三文鱼里面的不饱和脂肪酸可以增强血管的弹性，降低血液里的甘油三酯，是不能错过的降脂食物之一。

　　7降血脂食品—大蒜

　　作为日常烹饪比较常见的大蒜，里面含有一种挥发性辣味素，可以降低胆固醇和清除血管中的脂肪。除此以外大蒜和生姜一样都可以有效的预防癌症，是不是很有作用呢?

　　8降血脂食品—豆类食品

　　豆类食品的营养是比较出名的，含有多种可以降胆固醇的元素，例如可溶性和不可溶性纤维。如果每天可以坚持吃半碗豆类食品，可以有效的降血脂