孕中期孕妇背痛什么原因

孕中期孕妇背痛什么原因

　　孕中期准妈妈经常会感到背痛，为什么会这样?孕中期孕妇背痛什么原因?孕妇背痛怎么办?下面就由学习啦小编告诉大家吧!

　　孕中期孕妇背痛什么原因?

　　孕中期准妈妈经常会感到背痛，为什么会这样?这主要是激素的变化使支持背部、骨盆的肌肉和韧带变得松弛的缘故，另外，你身体承受的额外重量影响了身体的姿势，也会导致背痛。

　　孕妇背痛怎么办：

　　为避免背痛，每天应该进行适当的锻炼。这有助于关节的灵活性，游泳和瑜伽预防效果尤其好。再有，就是应该抛掉那些高跟鞋，改穿平底鞋。

　　如果背痛已经开始了，按摩可以有效释放内啡肽(大脑分泌的具有镇痛作用的氨基酸，一种自然的止痛激素)。热疗也比较有效，可以尝试用毛巾包裹一个热水瓶放在背部，或者洗一个温水澡。晚上睡觉时在身边多放几个枕头也可以提供一定的支撑力量。

　　假如情况比较严重，医生有可能会建议你使用特殊的支撑背带，或建议你采用物理疗法进行缓解。

　　如何减轻孕妇背痛?

　　1孕妇背痛要调整睡觉姿势

　　你要避免平躺着，尤其在孕中期以后，因为你平躺时宝宝可能会压迫一些血管，使流向胎盘的血液减少，你也会因此感到虚弱。这时候，要尽量侧躺着(最好是向左侧躺着，因为这样能增加流向胎盘的血量)，把一个或两个枕头放在双膝盖之间，再在你的大肚子下面放一个枕头。如果你的腰部陷进软床里，你可以试着在腰下放一个卷起来的小毛巾。或者，你还可以买一个长条状的枕头。通常情况下，这会让你翻身更容易，比只用一个枕头来调整姿势更方便些。

　　平躺着的时候，如果你想转向右边，那么你应该用下面这个办法。首先收缩你的盆底和下腹的肌肉，向上弯曲左膝，接着，将头转向右边，并将左臂伸向身体右侧。如果可以的话，你可以用左手抓住你的被子或垫子。把左膝转到右边，这样你就可以把身体转到右边了。如果你要向左翻身，做相反的动作就可以了。

　　2孕妇背痛慢起床

　　身体变为侧躺，同时曲膝，把脚沿床边放下，然后用胳膊把身体侧着撑起来。如果你要躺下，则把这个过程反过来做就可以了。

　　3孕妇背痛应该怎样从座位上站起来

　　坐在椅子边上，挺起后背和前胸。然后分开双膝，身体前倾到鼻子正好处于膝盖上方的位置挺直后背，用胳膊撑住扶手站起来，头向前上方移动，背部保持弓形。这种方法可以使你的背部和骨盆关节处于最稳固的姿势，很多时候能够有效地减轻孕妇背痛。

　　4孕妇背痛怎样从浴缸里出来

　　当你坐着的时候，就转向身体的一侧，用手和膝盖来支撑身体。扶着浴缸边站起来，靠在浴缸边上，要注意抓紧浴缸的边沿，把后背弓起来，先将一条腿迈到浴缸的外边，然后再迈另一条腿。别忘了，一定要用浴室防滑垫，以防滑倒。

　　其实，孕妇背痛并不是不可避免的，你还可以了解如何预防孕妇背痛。