腰腿疼痛什么原因

　　腰腿疼痛在日常生活中较为常见，并且其产生给患者带来的影响是严重的，那么，诱发腰腿疼痛产生的原因都有哪些呢?下面就由学习啦小编告诉大家吧!

　　导致腰腿疼痛产生的原因：

　　原因1：慢性劳损

　　对于长时间保持同一姿势或运动强度过大的人群而言，其极易导致腰部肌肉、韧带等损伤，进而诱发腰腿疼痛出现。

　　原因2：风寒湿邪侵袭

　　在日常生活中，如果腰腿部受风、潮湿等影响，易导致腰腿部经脉受阻，气血运行不畅，进而诱发腰腿疼痛产生。

　　原因3：先天发育不良

　　先天发育不良也易导致腰腿疼痛产生，如脊柱侧凸畸形、腰椎骶化和骶椎腰化等。

　　原因4：腰椎不稳

　　随着年龄的增大，腰椎间盘常常会出现退变不稳症状，进而易导致退变性滑脱，然而，腰椎滑脱的产生，常常会导致双下肢放射性疼痛麻木等症状，最终形成腰腿疼痛。

　　临床上极易导致腰腿疼痛产生的原因有慢性劳损、风寒湿邪侵袭、先天发育不良和腰椎不稳，对于以上诱原因素我们需要多加注意，以防止腰腿疼痛产生给我们的生活和活动带来不必要的困扰。

　　腰腿酸痛怎么办

　　1开始姿势：患腿跪位，并使小腿制向指侧。

　　训练方法： 向下俯卧，使臀部感到紧张。注意不要弓背。

　　2开始姿势：仰卧位，健腿伸直，患腿屈髋、屈膝，双手抓住膝部。

　　训练方法：将患侧膝部尽力向对侧肩靠近，之后回到开始姿势。

　　3开始姿势：仰卧位，双膝略屈曲。

　　训练方法：缓慢、尽力将膝部靠近胸部，同时收缩腹肌，之后回到开始姿势

　　4开始姿势：坐在椅子上。

　　训练方法：缓慢、尽力将肩关节靠近地面。

　　5开始姿势：俯卧位。

　　训练方法：缓慢以肘支撑上身，若无疼痛，伸直肘关节，之后回到开始姿势

　　6开始姿势：站立位，双手置于髋部。

　　训练方法：双肩缓慢、尽力向后、向下