腰痛的原因
中医认为：“腰为肾之府，乃肾之精气所藏之处”。腰部是人体中承上启下的重要部位，可谓是健康的“指示灯”。然而在生活中一些看似惬意的小习惯会对腰部造成不可估量的损伤，其中腰痛便是首发信号。下面学习啦小编为大家介绍腰痛的原因，希望对大家有帮助。
腰痛的原因
1、外因
外部因素主要和人们的生活环境以及日常腰部保健有关系，如果经常居于潮湿阴冷的环境，常年劳作，再加上衣着单薄，腰部受寒等，这些都是诱发腰痛问题产生的关键。
2、内因
内部因素则是由于机体衰老，或久病体弱，以致肾气亏损而产生腰痛。除此之外，日常一些看似惬意的习惯也是诱发腰痛的主要原因。
腰痛的坏习惯
1、不良睡姿
侧睡。人们会习惯将双脚分开，这便使得腰部处于相对扭曲状态，无形之中增加的腰部负担，长期以往，腰部的骨骼会产生歪斜而引发腰痛。
趴着睡。因为在趴着睡觉的时候，为了进行呼吸，一般会选择将脸部偏于另一侧，因此颈椎呈现歪斜，进而腰椎受到影响，于是腰部成为间接的“受害者”。
2、久坐不动
当处于坐立状态时人体的腰椎间盘承受很大的压力，再加上长时间如此，造成血液循环不通畅，于是腰部出现疼痛感，久而久之还会诱发腰间盘突出等腰部疾病。
3、穿露脐装
常穿漏肚脐的衣服，很容易使外界的寒气通过肚脐进入身体。于是腰部便会因为冷热原因产生紊乱，从而诱发腰部出现肌肉痉挛、疼痛等症状。
腰痛的预防
1、加强腰部锻炼
人体的骨骼以及姿势都是依靠肌肉而维持的，其中腰部也同样如此，因此在日常加强腰部的锻炼对于防止腰部酸痛很有帮助作用。
在对腰部进行锻炼的过程中，能使得腰部的肌肉以及骨骼得到良好的活动和放松，从而有效缓解腰部肌肉的压力，达到避免腰部脊柱畸形的产生，也是保持腰脊柱关节稳定性的重要手段，其中选择仰卧起坐、瑜伽运动不失为佳选。
2、形成正确的坐姿
站立、行走、坐下是人们日常作为常见的运动形态，其中就久坐来说，则是损害腰部健康，诱发腰酸产生的重要诱因，因此在日常一定要养成一个正确的坐姿习惯，以减轻腰部的负担。
其中，最好选择一些偏硬的椅子，且不要坐满整个椅面，保持三分之二的距离即可，同时，有条件的话还可以在脚下放一个小凳子，将脚踩在上面，能促进膝关节以及髋关节的弯曲，进而减轻腰部的负担，这对于防止腰酸大有裨益。
另外，当人体处于连续坐立2小时的状态中，就需要及时起身休息一会，以更好的促进全身气血的运行，也是防止腰部酸痛的方法。
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